当然休息时间也不要过长，保持运动10分钟休息1-2分钟的频率就很好了，如果你有一个运动手环辅助就更好了 。
4，运动准备
跳绳前做好热身准备，尤其使小腿和跟腱，是跳绳期间的主要受力点 。另外由于跳绳的特殊性，运动之后要做腿部拉伸，避免出现萝卜腿现象 。
饮食配合减肥减肥“7分吃，3分炼”，想要健康减肥只吃不炼和只炼不吃都是不科学的 。
想要成功减肥还是要控制自己的饮食，达到摄入＜消耗的程度才能更好的控制体重 。
当然这方面和题主的问题不太相符，“呆君”在这里就不赘述了 。如果想要了解详细的配合饮食法，欢迎关注我查看哦 。
以上就是“呆君”的回答，希望可以采用我的方法哦，也顺手点个赞啦！！
如果希望了解更多健康问题，欢迎关注“健康新潮流” 。
我是“呆君”，我们下个问题见，拜拜！！

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