健身方面好的书籍有哪些？ _经验常识

巧了，我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌，但好歹也是办了健身房年卡的人。虽然一周只去两次，都给健身房创收做贡献了。不过，即使这么水的健身，我还是认真读了几本书，当初打算好好练来着。推荐3本给你。

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01《肌肉训练完全图解：zhongji 健身百科全书》为什么把这本放在diyi位。因为，我们练的就是“肌肉”啊，你得知道自己要练哪块肌肉才行。比如，肩、背、腿、腹、臂、胸。这6个主要练习区域，每一块都很重要。但，并不是你每块都“公平”去练。比如，我的体型是瘦长型，因为长期在电脑旁，都有点驼背了。所以，就应该多强化背部和肩部肌肉，而其他的肌肉，相对可以放一放。所以，你读完这本书，就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。

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02《顾中一说：我们到底应该怎么吃？》健身界，有句话，叫“三分练，七分吃” 。好身材是吃出来的。健身房，只是辅助而已。所以，如何吃，是一个避不开的话题。但我们这里的吃，并不是吃没美食，而是合理的吃。而这本书，就是比较公认的在吃方面的好书。书里举了很多适合建设者的营养食物搭配，如果你是一个追求好身材的健身者，或许更应该看一看。因为，不能好不容易练了俩小时，结果一顿烧烤就吃回来了，那就没啥意义了。对不对？
03《跑步指南》毕竟，健身房也不是天天去的地儿，大家都要忙、要工作、要生活，我们也不会天天泡在健身房里。所以，跑步，这项随时随地都能开始的运动，就成了首选啦。而且，跑步也是最传统的有氧方式，如果你觉得自己的体脂率比较高，平时出了做无氧，也要记得跑步刷脂。当然，增肌期间，还是不要跑太多，别把好不容易攒起来的肌肉，给刷没了。希望你能早日出八块腹肌、两条人鱼线、大秀胸肌，成为型男！我是千城，读完1000本书，走过1000座城。欢迎【关注】，一起读书、写作、赚钱！
实用痛风学这本书怎么样？《实用痛风病学》是青岛大学医学院附属医院代谢病科主任、医学博士李长贵教授主编的著作，是李教授以自己工作研究和临床经验为基础的总结。其主要内容包括痛风的病因病理、痛风的检查与诊断、痛风的zhi疗与康复、痛风的分型分期与合并疾病等，对于风湿免疫科医学工作者来说，是一本不可不多得的临床指导书籍。

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李长贵教授作为亚太痛风联盟联合主席，提出了一些很好的观点：“高尿酸血症和痛风的患病率逐年攀升，但是痛风病人的zhi疗意识还不强。很多痛风患者不疼不疼，疼了才zhi，这是一个很错误的观念。高尿酸血症发展到后期会引发肾损伤，发现高尿酸血症时就积极控制住尿酸水平，调理好代谢功能，可以大概率避免肾损伤。”
近年来，临床循证指南都有李长贵教授的参与，为临床医生提供了合理、安全、规范的诊疗准则。2020年初，李长贵教授和众多专家基于临床循证指南制订方法且由多学科参与的《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》发布，为临床医生和相关从业者在高尿酸血症与痛风预防、诊断及zhi疗方面提供临床决策依据，减少不恰当zhi疗，识别和规避潜在的有害zhi疗，提高zhi疗的规范性，并有效利用医疗资源。

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