近日，日本减肥女王，健康专栏作家藤井香江指出，女生在生理期前因受荷尔蒙变化，食欲增加，代谢下降，使身体较难排出水分及老废物质，因此容易有生理期水肿，体重增加困扰 。

文章插图
也因为生理期雌激素的下降，豆腐中含有与雌激素接近的大豆异黄酮，能够平衡女性荷尔蒙，不只在生理期食用，平时摄取也能吃得健康又有饱足感 。

文章插图


文章插图
藤井香江透露，自己靠着生理期前吃豆腐，一周狂减10斤 。豆腐里丰富的大豆纤维，对减肥人群是很好的选择 。
靠着“吃豆腐”真的能减肥吗？营养学专家指出，吃8分饱才是减肥成功与否的重点 。减肥期间适度食用以黄豆为主原料制成的豆腐好处很，且豆腐中含有大量大豆纤维，能促进肠胃蠕动，改善便秘，还能延缓血糖上升并提供饱足感，对于减肥人群而言，是很好的蛋白质摄取来源 。
豆腐的卡路里比白饭热量要低，再加上富含燃烧脂肪，提高代谢和改善便秘的成分，所以只要在早中晚一餐食用，就能变成易瘦体质 。
【日本减肥女王的绝招：月经前吃这种很便宜的食物】当然，适度运动是必须的 。因为豆腐本身就含有燃烧脂肪效果的胺基酸，食用后做运动，也能达到预期的脂肪燃烧效果 。
经期前后14天最易胖黄金4周期这样做，每月倒瘦3公斤女人爱美是天性，而瘦身、减肥却是我们永远的课题 ~ 减肥招数百百种，但哪种方式才是最快最有效的呢？其实啊，减肥也有黄金期！女人每个月的大姨妈总搞得我们生不如死，什么瘦身、节食这时根本提都不想提！

文章插图


文章插图
但每个月的这几天红潮来袭，才是最适合瘦身强效期！按表操课，每个月跟著週期这样吃+有氧运动，让你多瘦3公斤！

文章插图
红潮来袭才是减肥黄金期？

文章插图
很多女孩大姨妈来时，总会想好好犒赏自己，甜食、油炸通通没在怕，甚至把巧克力当每天饭后甜点吃！女孩，快快改掉这个坏习惯 ~

文章插图


文章插图
根据调查，女人最容易胖且胖最多的时刻，就是经期前后14天 ~ 但其实，红潮来袭时，会提高代谢、增加食慾，大概一天会多消耗 100 大卡，但同时脂肪合成效率也比较高，并不适合在这时候放肆大吃，反而是瘦身最佳黄金期 。
经期来时1-7天-减食计划
小编没在跟你开玩笑，经期来时的1-7天或许是许多女孩最焦躁不安的时期，暴饮暴食、情绪起伏大，让身边的人都遭殃 ~
想瘦女孩看这边！经期来时1-7天也可以说是瘦身福利期，这时绝对不能放肆大吃大喝，而要选择低糖、低卡食物，例如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、鱼及瘦肉等相互搭配，就能让瘦身加速马力呦 ~
经期后7-14天-运动要轻量
经期后7-14天身体体力、代谢慢慢回归正常轨道，这时搭配有氧运动最适合不过了！
这时身体机能正一步步回升，饮食方面还是以低糖低卡食物为主，这期间可以搭配适度的有氧运动，轻柔的居家健身操、太极拳、简易伸展、饭后慢步等，切记不要一下子将运动强度提高，才能让瘦身持之以恒喔 。

• 由日本动漫改编的真人电影有哪些优秀的作品
• 如何轻松减肥练腹肌 如何快速减肥塑身练出来好身材？腹肌轮加上跑步有效果吗？
• 重庆拔罐可以减肥吗？一个月需要做几次才能瘦？
• 香蕉醋红糖减肥法有用吗??
• 白醋和蜜蜂一起兑水喝能减肥吗？
• 喝姜茶可以减肥吗？吃红糖会胖吗？
• 减肥完全素食对身体是否健康？
• 在月子期间怎样减肥更好?
• 求推荐有哪些甜食可以在减肥的时候吃？热量不高的甜食有吗？
• 晚饭只吃西红柿和黄瓜对减肥有用吗