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2、饮食控制了，也需要加一点适当的锻炼，比如晚饭后可以快走30分钟以上或是慢跑，都是很好的运动，再或者爬楼梯也是不错的锻炼 。要成为习惯 。
3、在平时一定要注意忌口，不吃甜食，如：奶茶（糖分超ji高）、蛋糕等等，我减肥时就没有进食甜的，所以效果很快 。
4、吃饭要速度慢，多次咀嚼，这样可以减少进食 。
5、一定要多喝水，因为水分摄取足够，可以促进我们的新陈代谢，也可以起到减肥的作用 。
总之，减肥的重中之重就是坚持，要慢慢养成习惯，相信不久你就可以华丽蜕变！

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