【减脂和增肌能同时进行吗？】4、调整作息
我们增肌也好，减脂也好，这个过程都是在夜间睡觉的时候进行，我们身体的激素例如生长激素，大多在深夜11点后进行分泌，所以我们睡眠最好调整在11点前，这样有规律且健康的作息可以保证一个很好的效果 。
以上就是Chris给您的建议啦，附一张我小白时期减脂的过程和我小白后期带同学减脂的过程 。
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