十大清肠排便食物排行榜，玄米清肠功效最好 _生活常识

多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，避免宿便留在体内有着美容养颜、减肥的好处。关于清肠排便的食物有玄米、米粥、红薯、芹菜、燕麦、菠菜、山药、苹果、火龙果、酸奶，这些食物多吃可以帮助清肠居留宿便。
十大清肠排便食物排行榜1、玄米

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红薯也是能够帮助清肠排便的，但是要注意这里的红薯一定要是烤红薯，特别是小孩使用红薯来帮助排便更要使用烤红薯。煮的红薯容易胀气，所以小孩还有成年人想要使用烤红薯来帮助排便。烤红薯不仅能够帮助排便还能够帮助止泻。
4、菠菜

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芹菜有着很好的排便清肠的功效，像便秘严重的可以将芹菜榨汁饮用能够有效的排便清肠。芹菜中含大量的维生素和纤维素，这些都能够加快肠胃的蠕动，并且芹菜还含有丰富的钾离子能够减少体内水的流逝避免身体因为水分缺失引起的便秘。
7、山药
【十大清肠排便食物排行榜，玄米清肠功效最好】 山药有着和胃健脾的功效，新鲜的山药中含有能够保护胃粘膜的粘液，而且山药也是很好吸收消化的食物还含有食物纤维。多吃山药能够帮助消化，里面的食物纤维还能帮助清肠通便有着治疗便秘的作用。
8、苹果

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酸奶中含有大量的益生菌，益生菌能够加速肠胃蠕动，并且能够丰富健康肠胃，所以有着清肠通便的功效。长期喝酸奶是可以治疗消化不良的。
结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于十大清肠排便食物排行榜，希望大家在日常生活中能够多吃这类食物，他们有着美容养颜、减肥帮助排毒的功效。

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