怎样掌握自己消耗了多少热量运动中怎样才能确切地掌握自己消耗了多少热量？有时健身教练会含混地回答说：\"你大概消耗了371卡的热量 。\"但是你手里拿的\"瘦身数据表\"却告诉你：如果体重130磅，跑30分钟，会消耗342卡热量 。怎么会有出入？你到底该信哪个数据？

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【跳绳2000消耗多少热量 怎样掌握自己消耗了多少热量？】沃尔蒙特大学生物学家，医学博士艾里克，波曼说：\"其实大多数数据是估算出来的 。如果将体重因素考虑进去，那么这些数据会精确一些，但仍受其它因素的制约 。如运动强度，熟练程度，肌肉结构和练习时的认真程度 。这些因素都影响运动的效果 。
要想精确地计算热量消耗，那么最佳方法是在实验室环境里进行测量 。你可以在封闭的环境里测试化学反应和温度变化；或带上面具，测量氧气消耗量 。显然，上述两种测试方法在健身房里是行不通的 。波曼博士建议说：\"记住，热量的消耗与距离和时间成正比 。要想消耗更多的热量，就要在练习时鼓励自己再坚持一会儿 。\"

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