如何在一分钟之内跳绳跳170个？ _经验常识

这个首先要问一下你家小孩多大了，在读几年ji？按照我们这边学校给的标准的话， 170个应该有点难度的。
【如何在一分钟之内跳绳跳170个？】

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看到评分标准后就是多加练习了，基本动作要到位，以后的话先双脚跳，然后单脚跳，熟能生巧，每天跳个几百个，一个月后就会发现进度很大了。
跳绳跳得快的方法，技巧：
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏
　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
怎样才能跳绳1分钟跳140?看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必须跳的时候垫起脚尖，手部主要靠手指来转动绳子，手臂不要动。就是说只用手脚尖活动来跳绳。脚尖接触地面保证跳动频率快速光手指活动保证绳的稳定(不晃动)和绳子速度快。还有要保证绳子要有分量，要不转快了要失速的。跳绳要多练习，担练习过量会让平衡性不好，导致腿绊住绳子。我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好，找我的方法现在我可以跳280多次每分，这样跳很费体力，关键在于中间不断不歇

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