运动时间
跳舞毯减肥需要把握好运动的时间，一般建议连续跳四十分钟以上，毕竟这项运动属于有氧运动，而有专家表明，有氧运动需要起到减肥的目的，起码要连续运动四十分钟以上，所以，大家在练习时，最好要坚持到四十分钟以上才行 。
把握节奏
跳舞毯需要搭配节奏感比较强的音乐，这样跳起来才比较有劲，才能释放压力 。所以大家在练习跳舞毯时，一定要把握好节奏感，不要乱踩乱跳，不然很容易伤害到自身 。在练习时，最好把窗户打开，这样才能呼吸到比较好的空气，对身体也有好处 。
把握力度
在跳舞时，我们会踩踏跳舞毯，如果跳舞的力度过大，不仅会损害跳舞毯，还会伤害到自己的肌肉和关节 。所以要把握好跳舞的力度，尽量轻跳轻放 。在运动前，最好先进行热身，这样才能让身体慢慢适应起来 。
跳舞毯减肥作为一种新的减肥方法，需要注意的方面还是比较多的，像上面介绍的这三大注意事项，大家一定要谨记，这样才能帮助你更加高效的减肥 。需要注意是的，并不是每个人都适合玩跳舞毯，比如骨关节患者、高血压患者就不适合玩跳舞毯 。
买过跳舞毯的进，听说跳久了小腿会长肌肉，适合在家锻炼身体吗？他所说的跳对身体不好，只是说时间太长了，但是你一天又能跳多长时间呐？所以说根本就没有事情 。什么东西都是量力而为，不要时间太长了，都没有事情，跳舞毯就能让小腿出问题，那他们跳舞的 。腿都有问题吗？所以不要听信那些谣言 。

文章插图
但是又说回来，其实全靠的跳舞毯去锻炼身体，还不如下楼去跑步或下楼慢走散步也是可以锻炼身体的 。或者是跳绳练瑜伽都是可以的 。也不是非要靠着跳舞毯，只是说如果觉得锻炼身体特别的枯燥乏味，可以借用跳舞毯又做游戏了，有健身了也是一个不错的选择，但是建议你跳的时候动静不要太大，要不然会吵到你楼下的邻居 。如果睡觉的时间，我楼上的人一直在跳来跳去的，吵的我睡不着觉，我会很暴躁的 。
什么样的跳舞毯减肥好，哪个牌子的跳舞毯好！【跳舞毯怎么样才能熟练掌握，有助于减肥？】跳舞毯是可以减肥的，跳舞毯基本相当于原地慢跑，消耗热量半小时在225大卡左右，所以可以起到很好的健身效果 。至于哪个牌子跳舞毯好，个人觉得康丽，凯仕达，茗邦的不错 。赛格电脑之家都有的买，百度一下（赛格电脑之家），或者在淘宝网首页，店铺类目，输入赛格电脑之家，就能找到赛格电脑之家 。最便宜的跳舞毯就三十几块钱 。
一般建议买个电脑电视两用的，还可以选择脚步按摩的那款，康丽就有这款 。如果你住在楼上，建议买个加厚的，这样不会骚扰到楼下居住的人 。如果喜欢网站对战的，可以选择支持超ji舞者网络版的，和真人网上对战更有一番滋味 。
企鹅号：313567760
苏州吴江永康路步行街伟业大厦3楼42号

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