什么时候是对的呢？如果你的目的就是最快程度的减脂，并且维持肌肉力量 。先无氧后有氧就能达到你要的效果，正如题主所说，无氧先消耗糖原，然后有氧运动让脂肪更多的参与供能，注意这个时候肌肉会有流失，主要是肌肉中的BCAA会作为糖异生的原料进行供能，为了减少肌肉的流失可以在运动前补充BCAA 。
如何平衡有氧和无氧
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