【怎样从100斤快速长到130斤？】我之前也是个瘦子，喝酒把胃伤了，经常胃寒胃胀，30多岁了，体重一直保持在110斤左右 。一直健身但就是不长肉，很郁闷 。之后了解到还是饮食上没有不足，就开始我的狂吃之路 。diyi 由于胃的原因，不喝凉水、带汽的饮料，戒烟戒酒 。第二 训练完喝一勺蛋白粉，第二天早上再来一勺，每天多吃鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉、海鲜，猪肉也可以，我不怕长肥肉 。第三 每周坚持3次健身，每次1个半小时，早睡早起，作息规律 。奇迹出现了1年长了30斤！希望这些经验能帮助想长胖的你！

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