8、能够很好的疏通经络：八段锦第八式需要颠足而立、拔伸脊柱 ， 下落振身 ， 这样的话就能够很好的放松身体、疏通经络 ， 让人感觉很是舒畅;

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八段锦的口诀
两脚需要分开平行站开 ， 分离的距离需要跟肩部同宽 。头跟身需要站直 ， 两膝微微弯曲足尖着 。两个手臂需要放松往下放手掌往下按 ， 手指要自然伸直 。
八段锦怎么呼吸
主要是采取逆腹式呼吸：主要步骤如下：
1、吸气的时候需要提肛、收腹、隔肌上升;
2、呼气的时候需要隔肌下降、松腹、松肛;
需要注意的是在与动作结合的时候需要遵循起吸落呼、开吸合呼 ， 两手上举的时候呼气 ， 在拉伸的时候闭气 。在一开始学习的时候需要以天然呼吸为主 ， 不要故意的去追求什么呼吸的细、匀、深、长 ， 以免不当出现头晕、厌恶、心慌、气短等现象 。
八段锦适合什么人练
我们说八锦缎是适合大部分人练的 ， 所以我们主要介绍下哪些人并不适合练：
【八段锦的好处_八段锦怎么练_八段锦的口诀_功效与作用_怎么呼吸_注意事项】1、急性脊柱损害不适合练 ， 这类人如果练习的话只会加重身体负担 ， 对于脊柱缓解不好;
2、脊髓症状患者不适合练：如果非要练习的话建议是在医生的指导下进行;
3、骨骼病者以及骨质疏松者不适合：因为这样会使骨骼损伤的更加厉害 ， 使得病情加重;
4、有心、脑、肺疾病患者和体质过于虚弱的人不适合：因为这样会加重各个器官的负担;
八段锦的注意事项
不能抽烟和喝酒：因为八段锦是与呼吸相结合运动的 ， 所以能够加速血液循环和经络疏通 ， 如果此时再去抽烟会出现烟酒中的有害成分被吸收更快 ， 对人体的肝脏功能带来很大的负担;
2、不能立马吃饭：因为八段锦之后血液多会集的肌肉和呼吸系统等处 ， 消化器官处的血液会减少 ， 此刻进食只会加重消化功能的负担;
3、不能立马洗澡：因为运动完之后身体会出现出汗的情况 ， 毛孔也是张开的 ， 立马去洗澡的话会很容易着凉 ， 所以最好的做法是等身体温度降下来之后再去洗澡也是不迟的;
4、不要马上休息：因为运动完之后人体的血液循环速度是加快的 ， 周身的疲劳也是比较容易被带走的 ， 如果立马休息可能会导致血液循环被堵塞 ， 疲劳感会加重;
孕妇可以练八段锦吗
我们说孕妇也是可以练习的 ， 只不过需要注意时间和方式方法 ， 在怀孕初期尤其是头三个月 ， 由于胎还没有很稳固 ， 所以建议这段时间不要练习 ， 等到稳固之后我们可以在专业老师的指导下进行练习 ， 这样不仅有利于身体健康 ， 而且对于后期生产也是很有好处的;
通过上面的介绍相信大家对于这项运动有了更加深入的了解 。运动健身对于大家来说是很好的方式 ， 但是只有科学掌握八段锦的相关知识我们才能在科学健身 ， 最大限度的将运动发挥到最大作用 。

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