如今运动健身已经成为一种时尚 ， 想来很多人对于八段锦健身也不会感到陌生 。那么八段锦的好处是什么?八段锦怎么练?八段锦的功效与作用有哪些?八段锦怎么呼吸?八段锦适合什么人练?带着这一系列问题我们今天一起跟着苹果绿养生网来看看 。
八段锦的好处
八段锦作为一项健身活动 ， 对人体有着很多的益处 ， 不仅能够舒展筋骨 ， 缓解疲劳 ， 还有活血通气的作用 。同时对于神经和心血管有着很好的预防作用 。对于人体的各个器官都有着很好的平衡作用;

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八段锦怎么练
1、两手托天理三焦：这套动作下来小指和无名指有麻的感觉 ， 主要作用就是调节身体各器官 ， 纠正肩内收和圆背等不良姿态;
2、左右开弓似射雕：这套动作需要充分运用到两手、两臂 ， 打开就像射雕左右开弓 ， 这样有利于加强和血液循环 ， 促进身体健康;
3、单举手臂：这套动作需要一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两边内脏器官和肌肉进一步受到牵引 ， 这样有利于加强胃肠活动和消化功能;
4、运用头部运动：这套动作需要头部向后瞧 ， 这样有利于加强血液循环 ， 消除大脑和中枢神经系统的疲惫;
头部运动对活泼头部、增强颈部肌肉活动有较明显的效果,并且对消除大脑和中枢神经系统的疲惫和一些生理功用障碍等也有促进效果 。可是,这节动作按中医理论却向来被以为对五劳七伤有防治效果 。

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八段锦的功效与作用
1、有利于消除疲劳：八段锦的主要动作是四肢和躯干的扩张 ， 这样有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的扩张 ， 使得呼吸加深进而能够呼吸道更多的氧气 ， 对于消除疲劳有着很大的益处;
2、能够矫正驼背：八段锦动作是全身的扩展活动 ， 随着呼吸的加深 ， 能够调度内脏各部对于纠正正肩和驼背有很好的效果 ， 像常常伏案学习和作业的年轻人不妨练一练;
3、能够促进血液循环：八段锦有一动作的要领在胸部包含两手、两臂和胸腔内的心肺 ， 经过扩胸伸臂能够增强胸肋部和肩臂部肌肉 ， 加强身体血液循环 ， 对于身体健康是很有裨益的;
4、能够预防脾胃和肠胃病：八段锦的第三式主要需要手上举和手下按 ， 这样能够牵引两侧内脏器官和肌肉 ， 使得胃肠蠕动和消化功用得到增强;
5、能够增强头部血液循环：八段锦第四式主要工作在头部 ， 需要头部重复向左、向右滚动 ， 眼球尽量往后看 ， 这样的话就可以加强头部血液循环、增强颈部肌肉 ， 能够很好的预防颈椎病 ， 降低高血压和动脉硬化减少晕厥感觉;
6、能够锻炼腰肌：因为这一动作需要有前俯和后仰 ， 所以能够扩展腰背肌肉 ， 使腰部的各个器官特别是肾脏、肾上腺等得到增强 ， 能够很好的预防腰肌劳损;
7、能够预防近视：八段锦中的第四式和第七式需要用到目增力量 ， 所以能够很好的加大眼球活动范围和瞪眼瞋目的动作 ， 从而增强眼肌预防近视;

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