在家买了跑步机有用吗，当年买跑步机的人还在坚持吗？ _经验常识

跑步可以，但是如果不坚持，也没有控制饮食的话，基本瘦不下去！
【在家买了跑步机有用吗，当年买跑步机的人还在坚持吗？】

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先分享一个真实的案例：

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80后小姐姐，今年35岁。产后发胖的，最胖的时候，快200斤了。非常有毅力的自己通过“跑步+节食“的方法，减到110斤，可是她发现她根本不能正常生活了。好像掉进了一个大坑：

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1.根本不敢停跑，每天跑步2-3个小时，一停下来就会反弹

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2.根本不敢多吃，常年不吃晚饭，其他时间也根本食不饱。不敢吃一点点喜欢的东西，有一次大姨妈来了，没忍住吃了8块绿豆糕，暴饮暴食了一天，涨了4斤。

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她觉得生活很痛苦，很难再坚持下去，整个人精神状态很差，肉都是松松的。尽管如此难受，断断续续还是反弹到了135斤。18年12月初，她无意中刷头条时候看到了我，觉得有人带着运动可能会比跑步轻松一些，就抱着半信半疑的态度加入了我的减肥训练。刚开始让她按食谱吃，她非常抵触，觉得以前吃那么少还长肉，现在让她每顿都吃饱，还吃晚饭，怎么可能瘦呢？然后我不断地摆事实讲道理，然后她就开始按照我们的食谱吃，跟着练跟着吃，一个多月以后，体重降到115斤，体脂率降到24% 。自我感觉皮肤紧致了非常多。
她特别开心，减下来多少还在其次，关键是能吃饱了，每一顿都能吃饱，能吃菜，能吃米饭，能吃肉，能吃晚饭，还能时不时稍微偷偷吃一点违禁食品，幸福感爆棚。大家看看她的前后对比照吧。
再来说说跑步：
1.跑步的减脂效率并不高，同样花一个小时，有太多更高效的，消耗更大的运动方式，每天晚上我在直播的运动课程，从零基础到塑形，高效安全，循序渐进，每天都固定有5000-6000的粉丝跟我一起锻炼，瘦下来几十斤的，比比皆是。
2.跑步是单一的有氧运动，只减脂不增肌，过量的有氧运动还会掉肌肉，降低基础代谢。容易进入平台期，更容易反弹。
3.很多人跑步姿势不正确，跑步前后不懂得正确的热身和拉伸，对膝盖的伤害非常大，尤其是体重基数较大的人群。
4.跑步再加上不科学的盲目节食，看上去瘦得快，但是随时疯狂反弹，咱们要瘦就瘦一辈子，只有在吃饱饭的前提下，减下去的肉肉，才是真正的脂肪，不容易反弹！
我是健身教练大鹏，大家可以关注我，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。课程结束后还会分享科学饮食的知识！
情侣之间没有性生活正常吗？如果只是恋爱，并没有同居，那没有性生活很正常。如果同居了没有性生活那就肯定不正常。情侣同居期间就对彼此失去性趣，那么你们相互间的感情也维持不到结婚那天！
恋爱中的男女是彼此之间吸引力最大的一段时间。这段时间也许是你们彼此一生中最快乐的时光。所有的激情，所有的浪漫都会在这段时间内出现。当然，性生活也是彼此最喜欢的一种示爱方式。如果在这段时间内，你们都对性生活失去了兴趣，那么你们还有结婚的可能吗？
很多婚姻都是恋爱中如胶似漆，婚后经过时间的洗礼才会慢慢的对彼此失去性趣。而你们在恋爱中就失去性趣了，那么你赶紧考虑分手吧！即使将来你们有走上红毯那一刻，也不会有好的结局！与其将来后悔不如趁早结束！

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