跳绳是可以减肥的，但是要和饮食结合起来的话，效果会更好 。具体一个月早晚都跳半个小时，我觉得最起码也可以减掉10斤，但要看你怎样做了 。

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【如果每天早晚跳半个小时的跳绳一个月大概瘦几斤？】因为我前期减肥的时候就是采用跳绳的，那时候我每天早上5点到5.30就起床，快走最少40分钟左右，跳绳是在上下午进行的，每次跳最少是30分钟，这30分钟之内分组跳，双腿跳、单腿跳，有时候1分钟可以跳200个都有，想着法子变换跳，十几分钟开始冒汗，30分钟下来很爽的感觉，最初我一个月下来减掉了10斤，所以跳绳我自己觉得是一项很好的运动，直到现在我减肥成功，我一直坚持着，现在我可以很轻松的跳60分钟，汗流浃背 。

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如果在饮食上坚持少油少盐清淡饮食，控制碳水化合物为主的主食，养成良好的饮食习惯和生活习惯，减肥不反弹而且精神会变得越来越好，减肥路上如果有伙伴互相监督互相激励会走的更长远些，我们一起加油哦！@悟空问答

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