晚上吃黄瓜西红柿可以减肥吗 _经验常识

你好，如果你晚上只吃黄瓜和西红柿的话是可以减肥。
因为黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
健康的减肥食谱：
早饭可以一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；
中午一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；
晚餐食用一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
晚上吃黄瓜减肥会不会不好？生吃黄瓜的确很利于减肥的，因为黄瓜中含有大量的水分，食用过后会产生饱腹感，减少对其他食物的依赖，从而降低其他食物的吸收，帮助减肥。因为黄瓜中又含有大量的维生素，也会对维持身体有一定的帮助。

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其实不只是黄瓜，很多蔬菜生吃都是很有利于减肥的，比如生菜，茄子，萝卜，西红柿，芫葱，青椒等等，都可以生吃，从而避免在烹调过程中加入大量的油脂。当然，大家明白，炒菜用的油类和肉类是很影响减肥效果的。

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当然，虽然蔬菜生吃对减肥的效果很明显，但是从保护身体健康的角度考虑，也不能光吃生的蔬菜，还有讲究膳食均衡，必要的碳水是必须摄入的，可以适当选择粗粮，粗纤维食品也是有利于减肥的。如果担心碳水的摄入会影响减肥效果的话，那就动起来，跑起来，运动减肥才是最健康最科学的减肥方法。

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