女人到四十怎么才能瘦下来 30岁女人怎么样才能让自己更快瘦下来？ _经验常识

首先，进入30岁的女人要面临的问题是逐步发现自己即便还是和以前吃的一样少，运动一样多，可还是会慢慢的胖起来。有可能是体重上涨，也有可能是体重没变体型膨胀。

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30岁正是女人的另一个一个黄金年龄，怎么能允许自己体型走山呢？那么已经胖起来的姐妹们如何快速的瘦下来呢？

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我们能想到的一定是“膘从口中来” 。少吃点儿呗！
但你会发现，如果你不幸处于中年发福型肥胖，即使少吃，也不会让自己的体重像一二十岁时候那样迅速的下降。反而会饿的头晕眼花，发现自己也不像一二十岁时候那样扛饿，很多人这个时候一饿就心慌。然后哀叹自己真的是年龄大了，连身体都向自己抗议，不能坚定地支持意志力了。
而且这个时候你会发现胳膊上肚子上的肉肉都出现松弛的状态，像凉粉儿一样软趴趴。这就是30岁之前没有正常作息，正常饮食，充分运动的后遗症。
这个后遗症会导致脾胃虚弱。中医里脾主肌肉，脾能将身体里摄取的养分供到全身，使肌肉紧致健硕有力。当饮食过少，又不规律，就会伤害到脾胃。
当缺乏营养，脾胃不能将足够的营养供给肌肉时，肌肉就会松弛，就会出现体重没上涨，而身体已经膨胀变形，看起来明显发胖了。
那么既然少吃或不吃都不能健康迅速的减肥。这个阶段的瘦身应该怎样进行呢？运动总没错吧？
没错！合理的饮食加运动，可以帮助健脾胃。但是运动尤其是有氧运动三天打鱼两天晒网可不行。据说有氧运动一天的效果也最多能持续两三天，想要身体有个一个彻底的改善，要坚持长达一两个月才会真正开始有效果。
而且坚持运动还有一点好处就是利用这种行为代谢使人体的基础代谢不减慢。
基础代谢顾明思义就是即使你一天什么都不做躺在床上，身体也需要有基本消耗的一个代谢。30岁之后的女性基础代谢开始减慢，吃的像以前一样少，可是基础代谢更低的情况下，多余的热量就积累下来成为身体的垃圾，变成肥胖的元凶。
所以让纤体年轻的重要一步就是让自己的基础代谢一直处于年轻状态喽！
当然，对于懒人也不是无计可施。现在市面上有很多方法，比如我知道的中医刺激身体穴位就可以加强身体循环和基础代谢，懒人也可以用这种办法不运动也能瘦哦！
如何快速减掉腹部下半部分的脂肪？通过快速减掉腹部下半部分脂肪的这4个步骤来健康减少腹部脂肪。每个人都有一定的腹部脂肪，这是正常的。但过多的腹部脂肪会影响身体健康。那么我们如何知道自己的腹部脂肪是否超标呢？又有什么方法可以赶走腹部多余脂肪呢？

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一，如何知道自己的腹部脂肪是否超标？按照亚洲腰围值标准：女生的腰围应小于80厘米，男生的腰围应小于85厘米。一旦超过临界值，就很容易腰腹脂肪堆积和形成大肚腩。

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如果你有更多的腰腹脂肪，它可能是你有更多的内脏脂肪的指标。而腹部脂肪多的现象不一定是肥胖者才有，即使是“瘦人”，也可能有很多腹部脂肪。因为腹部脂肪的方式除了跟你的生活方式，运动习惯相关，还与你个人基因有关。

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