你这情况跟我一个学员非常像180cm个子，却只有110斤

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【个头180，但体重却只有120，总是长不胖有什么办法呢？】而日常的饮食呢？却一点都不少
还经常半夜吃宵夜，一般12-1点还会吃海底捞 。但是即便是这样他的体重最多就是涨到115斤 。
一般这类型的人是天生胖，绝大多数还有一个症状就是身体非常容易干燥，尤其到冬天就很容易脱皮；甚至舌头常年偏红，手掌心也是比较红的 。
你可以看下自己是不是这种情况 。
一般这种人在中医上属于“阴虚”，这类型的人基础代谢一般比较高，所以不容易胖 。
而这个需要进行长期的饮食调整，甚至会比减肥更难，你要做的就是减少一些上火的食物摄入，比如烧烤等，避免加重身体的阳亢症状，日常可以吃点像银耳等进行平衡身体的阴阳，这样会让你的体重慢慢恢复 。
有人说有些人越是胖就越不想运动，这是怎么回事？谢邀！如果有人说胖子不爱运动，那是因为体重和体型泄的密 。
胖说明体内脂肪超标，摄入多消耗少自然会形成脂肪堆积成为一个胖子，为什么消耗少，是因为运动少了的表现，有人喜欢美食却懒得动，这肯定会胖，或许有的胖子会说我也在运动，如参加跑步、健身等，但还是胖，可以明确告诉你，是你的运动量不够，通俗讲是收支不平衡 。
胖是没有任何好处的，胖只是万病之源，胖子会产生脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病，动脉粥样硬化，膝关节和腰椎损伤，心脑血管等疾病，严重危害健康 。
怎样才能不是一个胖子，简单一句话就是迈开腿，管住嘴 。迈开腿就是要运动，胖虽然有很多原因造成，如有遗传的、有好吃不动的、有吃得多而运动量不够的，有用激素的等等，但能让自己不成为胖子，weiyi的办法就是运动再运动，运动包括有氧运动和无氧运动，有氧运动如跳绳、单车、羽毛球等，能消耗脂肪;无氧运动如举重、健身等，能增长肌肉，提高基础代谢率，使自己在不运动的时候增加能量消耗 。
总之，胖子肯定是不爱运动或运动量不够，减肥健身是要持之以恒，需要毅力和汗水，需要比常人付出更多，同时也要科学饮食，否则，只能是个胖子 。为了健康行动起来运动吧！

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