舞蹈艺术者的瘦身保健是怎样的？ _经验常识

当今社会，文化艺术极大地丰富了百姓的生活，文艺工作者也日益受到人们的崇敬和喜爱。舞蹈演员、歌唱家、影视明星、模特等，也日渐成为观众注目的焦点。人们不仅会关注他们的表演、言行，甚至还关注他们的穿着、容貌和身材。因此，保持良好的身材对于大部分文艺工作者来说，比较重要。
由于职业的要求，大多数舞蹈艺术者必须保持优美的体形。因此，舞蹈艺术者在选择饮食营养方面，要注意以下几个方面：(1) 要少吃含饱和脂肪的食物，以减少体内的脂肪。例如肉类、全脂奶类食品。(2) 不要暴饮暴食。吃饭时最好细嚼慢咽，倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子吧。
(3) 培养良好的运动习惯。适当的运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。(4) 需要喝酒的时候，注意多喝水。参加聚会或者宴会时，少不了要喝酒应酬。如果能每喝一杯鸡尾酒就喝两杯清水，可以避免因喝酒而起的饥饿感，而清水也有解酒的作用，可让你避免无谓的酒醉之苦。
(5) 多吃蔬菜。无论是在外或在家用餐，尽可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。(6) 谢绝小吃。在外头用餐时，记得谢绝餐厅招待的餐前零食，如:花生、面包等。(7) 不盲目相信没有科学依据的减肥产品。如果有人向你保证，不必你改变饮食习惯或节食就可以实现减肥的效果，那么无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书，请一概拒绝。
(8) 不可以追求苗条。除了努力减肥之外，你不妨改变以下自己对身材的观念。身体的肥瘦，其实很大部分是源于遗传基因。美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。请学会爱自己的身体，欣然接受自己的身形吧！(9) 不要吃夜宵。吃夜宵绝对是瘦身的最大敌人。
晚餐过后，请把厨房门关上，跟食物说拜拜。如果这样也无法抑止你的欲望，你可以立即去刷牙，据专家说这样有助抑止你的食欲。

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经常熬夜怎么办？有什么好的保健瘦身方法？熬夜族晚餐如何吃全面：
一、熬夜族对维生素A、D的需要量往往较高
熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。
那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？
饮食中注意补充维生素。在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
植物性食物也含有很多维生素。
植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。
它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。
二、熬夜者容易便秘和腹部鼓胀导致身材变形
熬夜族往往容易久坐，便秘，代谢不好导致腹部鼓胀腰腹赘肉增加迅速，严重影响身体，这个时候除了要平时尽量有些运动，也可以搭配一些天然的anslim花草茶帮助身体排毒排油腻，anslim花草茶中含有多种例如，芳香油类、单宁，维生素，矿物质，类黄酮、苦味素、配糖体、物硅等，可以很好促进脂肪代谢，排毒排油腻，明显瘦小腹。

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