【精神萎靡、皮肤变差，可能是内分泌在捣乱，怎样预防内分泌失调？ 作息混乱内分泌失调怎么调理】重庆铭博医院-刘腊珍-主zhi医师-如何预防内分泌失调
内分泌失调怎么办？长时间熬夜？首先我要说就是因为你长期熬夜从而造成的生活不规律，睡眠质量降低才可能导致了身体内分泌失调 。如果发现已经内分泌失调了，一定要及时就医，按照医生检查后给出的方案来调理，一般都是吃药就会缓解和控制住病情 。当然要看病情严重程度，无论怎样，内分泌失调这种病还是不容忽视！想要好的快，必须有健康的、自律的生活方式，平时少生气，不能情绪波动，保持心情愉快的状态 。同时还要管住嘴，饮食要定时定量并进行适当的户外运动，这样有助于病情的恢复！
备孕期，内分泌失调该怎么办？内分泌是人体的实际调控者，对女性来说，如果内分泌失调，就会出现脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛等情况，严重者会引发各种妇科疾病，甚至不孕症 。所以说，备孕女性的调节内分泌失调显得十分重要，那么内分泌失调要怎么调理呢?

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1、合理搭配饮食
内分泌失调的女性，应多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调的情况 。
2、保持愉快、乐观情绪
平和的心态有助于调节内分泌 。日常生活中，内分泌失调的女性要克服焦虑、紧张等不良情绪，尽量避免惊、怒、恐等负面情绪刺激 。
3、适量的运动
适量的运动可以将氧气送达到全身各部位，增强女性机体的新陈代谢功能 。
4、保持规律作息
女性要维持科学合理的生活规律，保证充足睡眠，避免出现夜生活，因为熬夜会破坏正常的生理规律，导致激素分泌失衡，引起其他疾病 。
5、适度房事
研究表明，许多内分泌失调方面的疾病，都与夫妻生活不和谐等情况有重要关系，因此，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，可有效保持女性身心健康、延缓女性卵巢功能衰退、对调节内分泌失调具有重要的意义 。
6、服用药物
严重的内分泌失调，通过上述方法很难快速得到改善，应及时去正规医院检查诊zhi，在医生的指导下通过口服药物调理身体 。对备孕女性来说，如果排卵受到影响，则可能影响怀孕，因此，及时调整卵巢功能以及卵子质量是非常重要的 。
内分泌失调对女性，特别是备孕期女性有很大影响，如果检查发现自己有内分泌失调的问题，一定要及时去医院进行针对性的zhi疗 。
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