本来我想说 ， 这么问这个事没有什么时间和强度来对比 ， 挺没意义的 。但是转念一想 ， 还是给你个直接的回答吧 。非要选的话 ， 选椭圆机 。

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【健身房椭圆机瘦腿吗 游泳和去健身房踩椭圆机哪个瘦比较快？】

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到不是游泳消耗能量小或者说不能减脂 ， 实在是用游泳能成功减肥的人确实太少了 。
因为游泳你就要提前准备好衣服、洗浴用品 ， 经过一系列复杂的准备活动之后 。扑通进了水里 ， 按自己的感觉游来游去 。也不知道姿势是不是标准 ， 也感觉不到是不是强度达标 ， 也看不到游了多远 ， 游的是什么速度 。个把小时出来以后 ， 又累又饿 ， 自我感动和自我犒劳一下的思想随之冒出来 ， 然后就得吃点喝点奖励自已一下 。这样长期下来 ， 可能会让你游的更健康 ， 但是 ， 减肥 ， 就真的效果会差一些了 。
而椭圆机就直接简单的多 ， 踩上 ， 走着 。一般姿势不会有太大问题 ， 而且有屏幕 ， 可以随时关注阻力、距离甚至心率 ， 一切都变的可以控制 。这时候再看看电视或者听听歌转移一下注意力 ， 时间很快就过去了 。额外配合一下饮食就好 ， 瘦身的难度系数比游泳低多了 。
每天一小时椭圆机 ， 坚持一个月能瘦一点么？亲 ， 每天一小时运动 ， 一个月后能不能瘦 ， 关键不是你用的是椭圆仪 ， 还是跑步机 ， 最关键的是你运动后 ， 吃的是什么 。
椭圆仪的消耗一般来说比跑步机会小一些 ， 这些跟你的配速、还有阻力这些都有关系 ， 按一般强度 ， 就算椭圆仪是400大卡 ， 跑步机是500大卡 。
我们先再看一下 ， 减少1公斤脂肪需要的消耗的热量 。
1克脂肪含有9大卡热量 ， 1公斤为1000克 ， 所以：
1公斤脂肪含有的热量＝1000×9＝9000大卡
如果其他的饮食和消耗都保持完全不变 ， 如果想减少1公斤 ， 椭圆仪需要的时间是22.5小时 ， 跑步机需要的时候是18小时 。
也就是说 ， 每天１小里 ， 1个月30小时 ， 理论上 ， 椭圆仪运动应该能减去1.3公斤 ， 跑步机运动应该能减去1.6公斤 。
不过这只是理论上的 ， 是在饮食完全保持不变的情况下的 ， 如果亲觉得累了 ， 喝了一些什么来安慰一下自己 ， 这完全说的过去吧 ， 但是 ， 最可怕的就是这个但是 ， 只要不是白开水 ， 那么很可能一天就会白跑 ， 我们看一下一些饮料的热量（下面的数值是麦当劳的 ， 其他按说类似） 。
可乐（小）110/（中）150 /（大）220
雪碧（小）110/（中）160 /（大）240
芬达（小）120/（中）170 /（大）260
纯橙汁130/纯牛奶130/热朱古力180/果味酸奶280
如果一不小心喝了两杯酸奶 ， 那就是560大卡 ， 如果再加一杯雪碧 ， 那就是800大卡 ， 是不是吓了一跳 ， 那一下子就多出来100大卡了 。
所以 ， 要想真的有效果 ， 得把所有的饮食记下来 ， 有可能亲觉得自己并没有多吃 ， 但是不同食物的热量相差很多 ， 不真正算一下热量 ， 是很难计算了实际的消耗的 。给亲看一下麦当劳的主食的热量 ， 然后亲可以跟比对一下 。

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