敲打大腿胆经能瘦腿吗敲打胆经瘦腿有用吗，如果有用，要多久可以看见效果？ _经验常识

想瘦腿？不防看看这篇瘦腿技巧：吸睛蜜腿这样练：彻底告别腿粗、浮肿、脂肪肌肉！

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先来给大伙解释解释什么是蜜腿?

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蜜大腿最早是由韩国的一个女子团体流行起来的。现在主要是特指比较饱满有线条的腿部。大家不要误会，这腿与粗壮的大象腿还是有区别的。这样的腿型有着合适的大腿的比例，小腿的比例，以及优美的肌肉线条。

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那么究竟如何练就蜜腿?

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追求结实不松垮、匀称而不纤细的“蜜大腿”随着运动风气盛行，爱美的女性们已经不再只要瘦，而是要有线条，以下半身曲线为例，除了规律的有氧运动以及少糖低钠饮食有助降低体重、减少水肿外，更重要是搭配适当的运动帮助减脂塑形。

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首先看看饮食中需注意：

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1、不要摄取让身体寒冷的食物。如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。
2、不要摄取过多盐分。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。
3、充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
4、摄取能帮助缓解便秘的纤维质
5、充分摄取制造骨骼的钙质
其次就是通过运动来打造吸睛蜜腿：
瑜伽越来越流行，很多女明星都选择练习瑜伽。因为瑜伽不但有助于形体的塑造，而且改善生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助大家放松心情缓解压力，达成身体、心灵与精神和谐统一。当然瑜伽对你塑造美腿矫正腿型也是很有好处的哦，下面4个瑜伽体式能够还你还你完美腿型！
平躺在地面上，保持脚尖并拢。双手放在身体两侧，以保持身体平衡。深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸。
将腿垂下离地45度角，保持15~30秒，保持均匀的呼吸。回到90度位置，休息15秒，重复2、3步骤，共5组。
腿伸直坐在地面，弯曲双膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿势如图。左手放在身体右侧，右手放在身后。
将身体往后扭转至自己的极限，停留30秒，保持均匀的呼吸。回到初始动作，另一边如法炮制。共5组。
站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。
吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。在身体前方并拢双手，向天花板慢慢抬起，注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。
慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面，手部慢慢回到平举的姿势。可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。重复5次。
【敲打大腿胆经能瘦腿吗敲打胆经瘦腿有用吗，如果有用，要多久可以看见效果？】坐在平稳的地面上，曲左膝。将右手手肘放在左膝盖一侧，手指头指向天花板，左手放在身后。将身体扭转至自己极限，停留10~30秒，注意保持身体平衡。重复3次。

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