瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿 。
瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做 。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下 。重复此动作3组30次 。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作
怎样可以快速瘦大腿？管用的正确的方法 。1、高抬腿运动
减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动 。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组 。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧 。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦 。
2、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止 。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了 。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美 。
3、瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面 。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果 。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果 。
4.坐姿踮脚
这种方法做起来也挺简单的，首先是坐在一张椅子上，这个平时都可以做的 。抬头挺胸，将腹部的肌肉收紧，然后两手叉腰，将双脚的脚尖踮起来，再慢慢地放下来，这样重复做多10几次，坚持下来，会发现小腿的脂肪会减少哦！
5.毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下 。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次 。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉 。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习 。

• 产后如何快速有效地减肥？
• 健身房椭圆机瘦腿吗 游泳和去健身房踩椭圆机哪个瘦比较快？
• 夏季减肥的最快方法 教你经络减肥方法
• 明星们有哪些疯狂的减肥方法？
• 公认最好的有氧运动减肥方法是什么？
• 有没有既简单又越吃越瘦的减肥方法？
• 减肥的最好方法，冬天最有效快速减肥方法？
• 重庆减肥机构哪些有专门针对产后肥胖的减肥方法？
• 在家运动最快最好的减肥方法 减肥最快又对身体无害的方法
• 有没有很简单有效的减肥方法？