1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行 ， 然后配上豆浆 。外加一个苹果 。

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2.中午吃饱饭 。多吃青菜 ， 人一天要吃至少三种青菜 ， 适当吃肉食 。不要相信一些人说的少吃饭 ， 那样自己会饿的 ， 然后肯定会忍不住吃零食 ， 那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后 ， 运动半小时 ， 走路就可以了 ， 走的速度快一点 ， 走的过程中把肚子吸着 ， 但是保持正常呼吸 ， 要在你走完后感觉微微出汗 。
3.晚饭少吃点 。吃点粗粮最好 ， 据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化 ， 像红薯呀玉米呀 。早点吃 ， 4、5点钟就把晚餐结束 ， 然后去看看夕阳（嘿嘿 ， 运动运动） 。千万别为了减肥速度 ， 而选择晚餐不吃 ， 就用水果代替 ， 那样的话 ， 你有没有感觉第二天会非常饿 ， 然后食欲就膨胀了 ， 那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态 。不要着急 ， 不是一天两天就能见效 ， 甚至不是一个星期就能看到明显成效的 。但是保证一个月就有明显效果 。不用刻意避免吃零食 ， 太苛刻自己 ， 会导致暴饮暴食 。选择低热量低脂肪的食物 ， 少吃点 ， 还有尽量让自己忙一点 ， 不要太在意这个痛苦的减肥 。
5.把体重计扔到一边去 ， 不要理它 。你瘦了 ， 自然会有感觉 ， 比如衣服宽松了 ， 比如有人会惊叫“啊 ， 你瘦了
！”有了成就 ， 不要忘了痛苦 ， 不要又开始大吃大喝 ， 安慰自己是“奖励” 。坚持 ， 坚持！！！
6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的 ， 效果很好 ， 一月减得比我减下的多 ， 你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧 ， 魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！！！
吃减肥药大概一天可以瘦多少？我以一个营养师的身份告诉你：不管什么减肥产品 ， 最好不要相信商家的广告宣传 ， 最好的办法就是看使用者的效果！
按照国际卫生联合会的标准 ， 查看一个减肥产品是否真的有效 ， 无副作用要有二十年的观察期 。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了 。原因就是有很大的副作用 。我们不要贪图一时的便宜 ， 害了自己的身体 。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养 ， 让身体更有能量消耗脂肪 ， 在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的 。这样的减肥方法才能够保证不会反弹 ， 才是最健康的 。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的 ， 孕妇也可安全使用.一月减肥在6-10斤左右 。每天只要六分钟的时间即可 。最重要的是改善了很多的亚健康疾病 。质量好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的效果才是最有说服力的.有需要也可以直接和我在线咨询 ， 本人已经帮助一千多人成功减肥减肥的原理：
人缺乏某种营养物质时 ， 为得到所需营养 ， 大脑会下令吃更多的东西（例如：
钾） ， 我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐 ， 补齐人体所需要的所有

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