有一位我认识的叔叔辈人物，重度肥胖，200多斤，每晚睡觉打呼震天响，邻居都怕他 。
后来有一天清晨出门运货，开车经过大桥时，撞到桥下去，就此离世 。
目前猜测有可能是睡眠时缺氧，清晨起床后不清醒，打瞌睡引起的 。
所以美国有部分州法律是禁止睡眠呼吸暂停患者开车的，因为他们开车的危险，是酒驾的7倍 。
（中国有5000万人患有睡眠呼吸暂停，这其中很多人都开车，可能都是马路杀手）
四、睡眠呼吸暂停导致各种心脑血管疾病有英文文献证实：睡眠呼吸暂停与肥胖之间存在明确的相关关系 。当然啦，他们的共同点是肥胖 。太多目前的医学研究，认定睡眠呼吸暂停极大影响人的健康 。
而哪些因为会加重睡眠呼吸暂停呢？
吸烟、饮酒、呼吸道感染、过敏等等 。
还有一个有趣的现象，就是在噪音中睡眠，可能也会加重打呼和说梦话 。
有些钢丝喜欢听着@郭德纲于谦的相声睡觉 。
这种习惯，不好，容易说出什么不应该被对象听到的话哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
五、如何减少打呼？diyi点：就是要减肥 。
这是毋庸置疑的，因为前面说了，普通人只有5%打呼，但是胖子50%的概率打呼 。相差10倍 。
减肥怎么减？我的主页写了无数多关于减肥的内容，建议你们有空可以去看一看 。
第二点：调整枕头 。
选择软硬适中的枕头，枕头的高度大概是一拳头高，而且要稍微垫高颈部，目的是保持人的呼吸道处在正常的位置 。而不是像站立时低头那么窝着，也不能过度地使头部后坠 。
你们大概意会一下 。
第三点：减少摄入烟酒及刺激性食品 。
因为这些因素会导致肌肉更加松弛，加重打呼 。
第四点：锻炼舌部肌肉 。
之前巴西有个医生，发明了舌肌运动操，用于防zhi打呼，大家可以参考一下 。
1、舌尖抵住硬腭并向后滑动
2、舌身向上抬起，向上紧压上颚
3、舌尖保持与下齿门牙接触，舌后部抵靠口腔底部
4、提升软腭和小舌
5、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推
6、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽
当然我国也有大神自创了舌头操，我也转发分享给大家 。
【1】伸舌练习 。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸 。
【2】干漱口练习 。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸 。含水漱口也可 。
【3】扫牙龈练习 。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上 。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸 。
以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉 。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态 。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提 。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭 。
【4】卷舌练习 。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸 。
【5】顶上颚练习 。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸 。
（以上为crocostone原创论文）感恩原创 。
第五点：侧睡 。
侧睡可以明显减轻轻中度的打呼，但是对重度打呼的作用可能不一定很好 。

• 蛇会爬楼？四川某楼房吊顶内发现3条蛇，这么高，蛇怎么上去的？
• 市面上最有效果的瑶浴包有哪些？
• 剖腹产产妇肚子恢复的最适宜方法是什么？
• 空腹锻炼真的可以减肥吗 空腹进行减肥锻炼，会瘦的更多吗？会有哪些坏处？
• 日本丝袜80d与110d有什么区别？
• 牛膝的功效与作用及食用方法_牛膝的营养价值及副作用_牛膝的附方
• 锻炼腹肌的最佳时间,什么时间锻炼腹肌最好,什么时候锻炼腹肌最好
• 桂附地黄丸的作用与功效
• 赤小豆的功效与作用_赤小豆和红豆的区别_赤小豆图片
• 千里光的功效与作用_中药千里光的副作用_千里光图片