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单纯腿变瘦（减脂）并不会影响你的爆发力，相反通过合适的训练还会增加腿部爆发力 。但是如果是腿整体变细（非减脂情况）的话通常意味着肌纤维的萎缩和力量变弱 。
【腿部力量训练能瘦腿吗 瘦腿会影响腿部爆发力吗？】
爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量 。
1、肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式 。
2、阻力的大小 。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量，可采用运动员所能达到的最大重量的70-90% 。
爆发力训练依靠力量来支持，需要超负荷的阻力训练，这样才能刺激肌肉迅速提供能量，让机体迅速达到预想中的力量爆发 。而且肌肉训练需要在重复次数上超负荷，这样才能持久 。

推荐两个提高爆发力的经典练习
1、杠铃／哑铃平推：
将杠铃或哑铃托在胸前与肩齐高（重量以自己无法进行前平举为准），然后快速向体前推出，手臂伸直后主动用力快速拉回，如此连续完成动作 。这个练习可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆发力，对出拳的速度和力量有很大好处 。

2、连续蛙跳：
动作大家都知道就不多说了，关键点在于落地时完全蹲下，落下后起跳速度要快，做到连续两个字，空中充分展开身体，尽量往高往远跳，然后收腹团身落地，也可以穿上沙背心等负重增加强度 。这个练习可以快速提高腿部和腰腹部的爆发力 。
总的来说所有的人体运动素质都是用进废退的，如果你在减肥期间持续加强爆发力方面的训练那么爆发力就不会受影响 。

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