入伏diyi天，饮食上吃点啥好？又该如何养生？ _经验常识

三伏天已经来临，一年当中最热的时候，就在我们身边了，日常的饮食和养生显得更为重要
1、饮食上不要过度贪凉饮冷
尤其是到夏天冰镇食物饮料是受欢迎指数diyi位，冰镇的饮料酒水奶茶，还有冰激凌蛋糕甜品海鲜等。也是暑期小朋友们的期待。入伏后建议大家不要过度贪凉这样非常伤害脾胃的阳气降低人体的免疫力。我们多以季节蔬菜五谷为主。最好根据自己的体质来建立和调整。不要一意的跟风随大流。
2、不要一直对着空调和电风扇
夏天空调和电风扇不能一直吹，尤其是不能对着风口直吹，夏季是出汗的季节，每天都要适当的出出汗，千万不能让体表毛孔被寒凉闭塞。养生要顺应自然规律，千万不要逆之。
3、每日运动和热水泡脚
每日白天适当的运动锻炼，可以室内或者室外不热的时候，帮助人体代谢提高免疫力。晚上睡前可以用热水泡脚，体质虚寒的可以用艾叶，生姜，花椒等煮水泡脚，体质偏湿热的可以用温胆汤泡脚。不仅可以改善体质还能提高睡眠质量。
4、三伏天可以艾灸
三伏天可以进行冬病夏zhi的三伏贴也可以三伏灸，但是一定要在专业的医生指导之下进行，不能盲目的跟风，不适合就不要选择，不然适得其反。可以帮助改善健康状况。
端午节吃什么食物最养生？吃煎堆。福建晋江地区,端午节家家户户还要吃“煎堆”,就是用面粉、米粉或番薯粉和其他配料调成浓糊状煎成。相传古时闽南一带在端午节之前是雨季,阴雨连绵不止,民间说天公穿了洞,要“补天” 。端午节吃了“煎堆”后雨便止了,人们说把天补好了。这种食俗由此而来。吃打糕。端午节是吉林省延边朝鲜族人民隆重的节日。这一天最有代表性的食品是清香的打糕。打糕,就是将艾蒿与糯米饭,放置于独木凿成的大木槽里,用长柄木棰打制而成的米糕。
2、端午节喝什么茶
菊花茶:具有疏散风热、清肝明目的作用,是对人体有益无害的花,还具有减肥的功效;与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的作用。
玫瑰花茶:可改善内分泌失调,进而促进肌肤光滑而有弹性。另外,玫瑰花也可预防便秘,减缓痛经或月经不调等。
洋甘菊茶:气味清香,具有镇静作用,能帮助睡眠,稳定情绪,还能润泽肌肤,可为头发的滋养剂。
3、端午吃粽子的好处
吃粽子。粽子具有清热解暑、益气生津、养血安神的功效。不过,粽子味美但不宜多食,一天最好不要超过3个。粽子使用的糯米所需消化时间较长,胃肠排空需时较久,容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状,若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代,不仅可增加纤维质含量,减少肠胃负担,更有益于健康。
炎炎夏日如何吃得营养健康又畅快？【入伏diyi天，饮食上吃点啥好？又该如何养生？】炎炎夏日怎么吃的营养健康又畅快？我相信这是很多人都面临的问题，特别是家里有小孩子的，每年一到夏天，吃饭问题就很让人头疼。我家里到夏天一般吃的会这样安排：
1.肉类：天气太热，就不太想吃肉，所以，夏天对肉类红烧，清炖，清蒸，爆炒之类的烹饪方法会少一些，会更偏向用香料做卤肉，凉拌肉，煮了放凉蘸料吃，做干锅或者用五花肉做烤肉……
2.蔬菜：蔬菜做法很多，可以清炒，蒜蓉，干辣椒炝炒，凉拌，蘸料，做沙拉……
3.蛋类：每天需要吃个蛋，保证营养。可以做水煮，茶叶蛋，荷包蛋，煎蛋，蒸蛋羹，蛋花汤……
4.水果：夏季的水果很丰富，适当的吃些水果，有助于加速胃肠的蠕动，帮助消化。但是也不能吃的太多，脾胃虚寒，消化不良的人更要注意。

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