三伏天气 ， 正式进入了夏天最炎热的阶段 ， 在这酷热的天气里 ， 很多小伙伴都会用西瓜来解暑 ， 但是吃多少西瓜比较好 ， 下面方雪给大家分析一下 。

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西瓜的营养价值
西瓜它是一种具有很高营养价值的水果 ， 西瓜含有大量的水分、葡萄糖、苹果酸、果糖、以及丰富的维生素C等物质 ， 其中 ， 含糖量随着成熟度的增加而增加 ， 一般在5%至12%左右 。
大量的水分和葡萄糖可以补充人体所需能量 ， 帮助机能恢复体能 ， 同时达到生津止渴的作用 ， 而丰富的维生素C则可以提高机体免疫力 ， 同时还可以使皮肤白皙 。
吃西瓜要吃多少合适？
首先我们先分析一下西瓜的热量 ， 100g西瓜（可食部分）所含的能量是25大卡（也就相当于100千焦） ， 一般一碗米饭（约100g）的热量约为116大卡 ， 如果说一个一般西瓜1680g,则热量为420大卡 ， 也就相当于360g左右的米饭（也就是4碗米饭） ， 如果适量吃西瓜是可以补充能量和营养 ， 而且还能增强饱腹感 ， 对于控制体重应该有一点的帮助 ， 但是如果过量吃西瓜 ， 能量也就增高了 ， 如果多余的能量没有消耗就会变成脂肪储存起来 ， 这很有可能长胖 。所以吃西瓜关键要注意个量 。
温馨提示：糖年病人不能吃西瓜 ， 因为吃西瓜时 ， 身体的血糖会急速上升 ， 糖尿病人血糖指数会更高 ， 容易导致头晕等一些很不适症状；另外 ， 肾功能不全的人不要吃西瓜 ， 因为肾功能不好 ， 对水调节能力大大降低 ， 而西瓜水分有较多 ， 对肾的负担大；口腔溃疡者也不要吃西瓜 。
夏天西瓜很多 ， 一人一次可以吃多少？您好！关于夏天 ， 一个人一次可以吃多少西瓜 ， 我想给您以下建议 。

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不同的人 ， 在年龄、身体素质上是有区别的 ， 所以我们不能一概而论 ， 一个人一次可以吃多少西瓜 。而应该具体的针对不同的个体 ， 做出具体的分析与判断 。

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一般来说 ， 西瓜90%以上都是水 ， 6%左右是糖 ， 还含有钾元素及番茄红素等 ， 不但能解暑、解渴 ， 营养价值也很高！一个10斤重的西瓜 ， 一个正常的人一次吃四分之一为适量 。但如果有以下特殊情况的人 ， 则要根据自身的情况减少吃西瓜的量 。1.经期中的女性 2.血糖高的人 3.高龄老人 4.体虚胃寒的人 5.肾功能不全者6.感冒初期 7.口腔溃疡者 8.孕妇 。希望我的回答会对您有帮助 。

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夏天你吃西瓜一次最多能吃多少？西瓜是夏天常用的一种水果 ， 西瓜清甜多汁 ， 口感爽脆 。食用西瓜对人体具有降热解暑 ， 降压 ， 利尿等作用 。西瓜不仅可以生食和榨汁 ， 瓜子可以做茶食 ， 瓜皮可以加工制作西瓜酱 ， 瓜皮还可以当面膜敷脸 ， 让皮肤光滑有光泽 。

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