专家提示：
对于腰椎间盘突出，常用的锻炼方法就是跟弯腰相反的动作，通过锻炼可以加强腰肌的力量，对患者的病情有一定的帮助 。比如说走路时倒着走一走，趴在床上把脚往上抬，循序渐进，从刚开始做几个到后来能做一两百个，让腰肌得到充分的锻炼，也能减轻腰椎的负担 。
视频内容：
【腰间盘突出8种锻炼方法】 就是当你有腰椎间盘突出的时候，有什么样的锻炼方法，对这个腰椎间盘突出是有好处的常用的锻炼方法就是要跟那个弯腰相反的动作，这样的锻炼我们的，但是骨骼问题通过锻炼方法是不会好的，就是腰肌可以得到锻炼 。比如说我们走路时可以倒着走一走锻炼腰肌，还有你在床上的时候，我们可以趴在床上，把脚往上抬 。比如刚开始做不了几个，但你能做五十个一百个，有时候我们的病友可以做两百个，连续做两百个的都有，那个时候他的腰肌已经很结实了，这个对腰椎是很大的一个支撑作用，减轻腰椎的负担，希望大家能做到这点 。
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