健康养生的好习惯对我们的身心健康很重要 ， 日常生活中的坏习惯我们也要尽量避免 ， 避免这些“坏习惯”对我们的身心造成的负面影响 。那么 ， 有哪些好习惯、有哪些坏习惯呢？

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1、规律的、健康的、科学的饮食习惯：饮食健康是人体健康非常重要的一步 ， 因为人体所需的所有能源物质都是从饮食中获取的 ， 所以一定要保持我们的饮食健康、饮食科学、饮食规律 ， 这里就包括按时吃饭、按量吃饭、饮食均衡、科学膳食 ， 不要偏食、挑食 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃垃圾食品、少吃油腻、高脂肪、高热量、高盐的食物 ， 多吃高蛋白、低热量、富含膳食纤维的食物；

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2、合理的、适当的运动习惯：运动是人体活力的体现 ， 也是人体健康的重要指标之一 ， 没必要说非要像运动员那么高强度、高负荷、高标准的运动 ， 但是适当的、科学合理的运动对人正常人来说是非常重要的 ， 可以锻炼人体各个方面的生物机能 ， 锻炼心肺功能 ， 锻炼敏捷性、柔韧度、灵敏度、耐心等等 ， 也能放松心情、缓解压力 ， 建议至少保持每个星期一次1个小时左右的运动 。
3、尽量避免比好的生活习惯 ， 不好的生活习惯就是上面所述的“反方向” ， 比如不规律饮食、爱吃烧烤、垃圾食品；不爱运动 ， 懒惰 ， 导致体重超标、肥胖等等 ， 同时作息不规律、日夜颠倒 ， 爱熬夜、通宵玩游戏、K歌、玩手机、追剧 ， 等等 ， 可能这些小的“坏习惯”对身体的影响一时半会儿显现不出来 ， 但是日积月累的对身体的“损害” ， 会慢慢的体现出来 ， 比如抵抗力/免疫力下降、易感冒/生病、恢复慢等等 。
所以 ， 请务必坚持健康养生的生活“好习惯” ， 摒弃坏的、不健康的“坏习惯” 。
我是“科普健康每一天” ， 本文作为健康知识的科普 ， 希望大家喜欢 ， 或在评论下方点评、转发！如果有错误不当或者需要改进的地方 ， 欢迎指出、批评！谢谢！
饮食习惯决定一生的健康 ， 为什么我们每个人都要吃东西 ， 这也是我们每个人满足生存最基本的需求 ， 但是在吃的过程中 ， 会非常的麻烦 ， 经常不知道吃什么 ， 自已做又嫌没时间 ， 很多东西也不会做 ， 就算会做也不一定有时间做 。

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现在人的生活节奏加快 ， 每天都忙忙碌碌的 ， 很多人为了上班 ， 为了早上多休息一会儿 ， 为了有更多的时间 ， 就会选择吃快餐 ， 或者在店里吃 。
但是店里一般都是高脂肪 ， 多盐 ， 多味精 ， 多调料的烹饪方式 ， 这样就会导致我们身体里的营养素大量的流失 ， 再加上环境污染 ， 水污染 ， 食品污染 ， 什么农药 ， 激素 ， 色素 ， 添加剂等等的 ， 已经没有食物的原汁原味 。
虽然吃的东西越来越多 ， 但是我们吃进肚子里的营养素是越来越少 ， 反尔吃进去了太多的脂肪 ， 所以现在的富贵病起来起多 ， 全球肥胖儿15.5亿 ， 中国占1.2亿占8% ， 这个数量是不是非常的惊人 ， 中国现在变成了世界第二大胖子国 ， diyi是美国 ， 现在肥胖儿是不是很多啊? 。

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