备孕的时候女性可以继续上班吗？上夜班备孕容易吗？ _经验常识

您好，我是高ji育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

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已有孩子的爸爸妈妈们都知道，备孕是一个不容易、随随便便的过程，备孕要夫妻双方都有努力才是。而女方在备孕期间有很多需要做的事情与不该做的事情。

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虽然大家可能听说身边的同事或者好朋友怀孕非常容易，基本上没费什么功夫就怀上了，但好似并不意味着自己也是这样。每个人的体质不同，因而在这件事情上的容易程度也是不一样的，最好都要选择状态最好的时候备孕。

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上夜班对备孕有影响吗？备孕期间，上夜班是有一定影响的，经常上夜班对破坏人体的代谢功能，也会导致内分泌系统紊乱，建议在备孕期间，备孕者能够在晚上11点之前睡觉，只有这样，才能够成功备孕。
除此之外，备孕者还应该还要多锻炼身体，饮食要加强营养，并注意做好孕前检查。
备孕期间如何安排作息时间：7:30：起床。起床后喝一杯水，补充晚上的缺水状态，早睡早起养成好习惯。
8:30：吃早饭。早饭一定要吃，且要吃好吃饱。
11:00：吃点水果。这时一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个程子或一些红色水果，这样能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。
12:00~13:00：吃午饭，午饭也要吃的有营养一些。
14:30~15:30：午休一小会儿，午休很重要的。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平，有利于心脏健康。
17:00~19:00：晚餐。晚餐应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里喝蛋白质的食物。吃饭要细嚼慢咽，吃完后锻炼身体，根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
22:30：看一会儿电视放松一下，有助于睡眠。但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
备孕期间的健康作息也是相当重要的，备孕的准爸爸妈妈都要一起努力一起监督才可以。
既然决定了要开始备孕，那么就要把备孕需要的事项都做好。在备孕期间，女性不要给自己施加压力，尽量避免上夜班，因为上夜班不仅会影响作息，还会增大压力。
睡前哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？想要知道这个问题答案的，一般都是为了晚上有一个好的睡眠。要想拥有良好的生活质量，必须先有充足的睡眠。很多人会说，自己已经坚持早睡了，但是总感觉睡眠质量不高，睡了就跟没睡一样，白天还是没精神。有专家提醒，睡前的饮食很重要，有些食物晚餐吃多了，可能会让人辗转反侧不得睡。
不利于睡眠的5类食物：
1.令兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

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