也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人 。
当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标 。
...你还可以根据自身情况选用一些日常生活中的瘦身食品 ,如: 冬瓜：冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效 。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显；冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
....黄瓜：医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，且热量含量也较低 。肥胖的人常食黄瓜有减肥之效 。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便和降低胆固醇也有一定的作用 。且热量含量也较低 。
.....菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐 。菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿 。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养 。
.....蒟蒻：完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡
...哈密瓜： 每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C 。
...草莓： 每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素 。
...白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
...紫菜： 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
...韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
...海带：含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能 。
...绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。
....番木瓜：番木瓜的乳汁中含有两种生物酶 。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力 。
祝成功!!!!

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