更加健康有活力 而且很有气质 一眼就能捕捉到的区别
体重40kg的女生应该怎么健身？题主没有写自己的身高，我假设你是一个很瘦的女生，建议有氧与无氧相结合 。
首先说无氧，有人觉的无氧训练会练成壮壮的样子，其实只要合理的选择重量和每组次数，这种担忧大可不必 。通过合理的锻炼可以使自身的线条更加漂亮，展现出曲线的美 。初学者也不用找私教，bilibili里有很多硬货，选择适合自己的方式加强自己薄弱的肌群 。每次健身完注意拉伸 。
有氧可以适当进行，不建议太过量，不然的话会导致肌肉流失，越来越瘦，一周1-2次即可 。
最后说说饮食 。建议先根据年龄身高体重测一下自己的基础代谢量，然后根据自己的运动安排合理的安排饮食 。碳水、蛋白和脂肪均衡摄入，切不可戒碳水 。
抖音里看到好多健身美女，为什么有些女生很热衷健身？因为健身真的会让人改变很多?五官会立体，身体会变轻盈我本人就是因健身受益的 。之前最重有190多图一就是那会的照片，图二是健身稍微瘦了点的时候开始拍照片记录自己的体重，图三是经过几个月的努力之后瘦到现在的150 。

文章插图
我爱上健身是因为健身的时候浑身会出汗，出了汗让我整个人都觉得十分舒服，比躺在床上吃了睡了要好很多，每天肌肉的酸疼感让我觉得我还活着[我想静静]，现在我不仅要自己减肥也要分享减肥的知识给大家，每天健身一小时坚持一个月效果真的看得见 。

文章插图
而且健身会让自己身体变得挺拔，也会让自己更加自律，给自己带来的都是正能量，所以健身的人越来越多啦 。希望你也爱上健身哦！我们一起加油 。

文章插图
女性健身和男性健身的差异有多大？天赋有差异... 训练没有差异，对好身材的追求没有差异，如果有，只不过对身材的追求不一样，训练目标不一样而已！想要好身材，男人和女人要付出的时间和努力都是一样的！
男女健身天赋有差异，比如说女性的体脂天生比男性要高10%，比如有利于肌肉生长的雄性激素分泌男性会比女性多；这两种差异会导致什么结果，在同等比例的体脂下男性会比女性更显胖，而男性增肌会比女性增肌更容易！所以... 女性没必要和男性比体脂，男性更应该注重减脂；男性应该善用天赋多练肌肉，每一个能练出肌肉的女性都应该被尊重！
无论男女，想要获得好身材，就是要合理控制体脂比；对于女性来说，以瘦为美的审美时代已经一去不复返，不能只减脂，还应该适当的塑造肌肉线条，尤其是臀部和腹部的线条... 这已经成为女性性感的标志！当然，女性想要增肌可不容易，不容易不是身体构造不一样，而是基础不够好，肌肉力量弱... 但这也并不是说不行，那就从最简单的轻量ji训练开始！
以前大家觉得女性尤其是东方女性不太适合练翘臀，可是现在很多女性都练成了翘臀，可见也并不全是身体原因，我个人觉得是心态问题... 很多东方女性本能的抗拒增肌这件事！觉得增肌会把身体练壮，看上去男性化... 这完全是误解！肌肉不像脂肪，一胖全身都胖，一瘦全身都瘦，肌肉的好处就是你想塑造哪个部位的肌肉就练哪里！你想练臀就训练臀部，想练人鱼马甲线就练人鱼马甲线... 至于在训练中如何达到训练效果，这和男性没什么区别！原理都是一样，需要给予肌肉足够的刺激以及营养来促进肌肉生长，说白了，女性只有像男性一样去训练，去吃，才能有和男性一样增肌的效果，这一点没有捷径！

• SPSS中如何对数据进行Ln对数转换？ 如何用spss进行数据对数转换
• 维生素C的美容原理是什么？
• 生甘草和炙甘草之间的区别
• 毛体味如何去除，金毛的身上腥味儿如何解决
• 重大会计差错与非重大会计差错的区别
• 哺乳期腹部怎么减 哺乳期妈妈有什么需要忌口的？在这期间如何减腹部？
• 如何改正狗狗吃便便的个人行为？
• 卡斯罗犬应当如何喂养，要留意什么，初学者要了解的
• 如何喂养大白熊犬，它的性情如何，很多人不清楚的
• 淘宝中评和差评有区别吗？为什么产生中差评？