对于很多糖尿病患者，水果是望而止步之物 。但其实，只要掌握吃水果的诀窍，糖尿病病人也是可以吃上一些美味水果的 。
【糖尿病患者能吃水果吗？哪些水果糖尿病不能吃？】

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糖友吃水果，记4点：
1.选低糖水果 。
不同的水果，其含糖量也不同，咱们得区别对待 。
比方说，每克含糖量在10克以下的水果有：樱桃、椰子、甘蔗、西瓜、橙子、柠檬、枇杷、菠萝、草莓、李子、桃子等，这类水果，糖友是可以适当吃一些的 。
但含糖量在11~20克区间的水果，如香蕉、苹果、雪梨、柚子、石榴、橘子、荔枝、芒果等，就应当小心选用 。
而一些含糖量更高的水果，如山楂、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等就不宜食用 。
2.少吃 。
不要一次大量的吃 。比方说，西瓜的含糖量在4%左右，虽然少，但吃上500克，那糖量就很高了 。
3.视病情而吃 。
如果血糖控制的较为理想，可在病情允许的情况下吃些，血糖若控制不好，建议还是少吃，最好不吃 。
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蜂蜜维e涂脸上好吗，维e加蜂蜜美白吗？促进肌肤美白的一些关键营养素（食物里）
一、维生素：
维生素B类——
维b2—对皮肤有非常好的营养与维护作用，有“”皮肤维生素”之称，能促进肌体的发育和细胞的再生，使皮肤长期保持光泽 。
维b3—保障皮肤健康，防止皮肤粗糙
维生素C——参与胶原蛋白的合成，是形成血管上皮的重要基质，有助于抑制影响肤色的黑色素形成 。
维生素E——天然抗氧化剂，可美化肌肤，内服保护细胞膜，外用可保持皮肤湿润、增加皮肤弹性、防止皱纹 。
二、矿物质
硒——重要的抗氧化剂，与维生素E共同作用时，能增强清除自由基的能力，防止或减缓由氧化而引起的组织老化以及硬化 。
铜——形成胶原蛋白的必要物质，而胶原蛋白是骨骼 。皮肤和结缔组织的基本蛋白质
重点总结—
所以日常的饮食上首先要注意到，做到内调，食物中的美白先锋罗列一下：
（上面所提及到的美白营养素几乎都有）
〖水果类〗—西红柿（大的）圣女果（小的）猕猴桃，石榴，蓝莓
〖蔬菜类〗—西兰花，秋葵，胡萝卜，白萝卜
〖五谷类〗—大豆，豌豆，薏仁，燕麦，杏仁
〖饮品类〗——牛奶，豆浆，蜂蜜，柠檬水
〖肉类〗—兔肉（会不会有评论怼我怎么可以吃兔兔……那我就要很皮的解释一下了，兔肉被日本人称为美容肉，一种高蛋白低脂肪的美容食品，常吃兔肉可以美白皮肤，保持健美……先声明！不要骂我！我没吃过！但是少年的话真的有科学依据……
〖蛋类〗—鸡蛋，鹌鹑蛋
〖藻类植物〗——海带
〖营养补充剂〗——维生素C?维生素E（这两样是基础的，除去美白的功效也补充人体每天所欠缺的维生素，增强人体的抵抗力之类的，有些宝宝免疫力很差，真的要重视起来做到日常补充的，不能单纯的靠每日的饮食方面 。葡萄籽，玫瑰果丸，胶原蛋白片，胶原蛋白液，蔓越莓饮 。美白丸（这些就根据宝宝们的年纪和经济情况相应的添加，不太建议大家所有的都叠加着一起吃，因为几乎所有的营养补充剂里，尤其是各种品牌的美白丸里，都含有维生素C，然而我们每个人每日所需的维生素C也就是100mg而已，摄入400mg的维生素C就已经接近饱和了，加上维生素C是水溶性的，吸收不了的部分就会会通过尿液排出 。最最重要的是，人体维生素C的摄取上限是2000mg，超过2000mg容易拉肚子而且会增加高草酸血症风险，所以你们一定要注意吃了美白丸之后就不要再额外吃VC或者其他营养补充剂了，对身体真的不太好 。什么东西都有量的

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