冬季寒冷，所以人体需要更多的热量来维持生理活动；冬天也是人体阳气潜藏的时候，也就是说生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量贮存于体内，为“春生夏长”作准备 。所以，冬季应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抗病能力降低而易感冒、气喘复发等 。冬季适合常吃的食品很多，略举一二：

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①羊肉
羊肉性温，能给人体带来热量，有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之功效，是种很好的滋补强壮食品 。对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人非常有益 。但对热盛之症，如牙痛、咽痛、便秘、痰黄、尿痛等病症忌用 。而且不宜同芥麦、豆酱同食，否则易发宿疾 。
【冬季吃哪些食物可以增加热量？】②核桃
核桃有长寿果之称，能强肾补脑，通经脉，润血脉，黑须发 。对病后虚弱、营养不良、神经衰弱、便秘、动脉硬化者有助其恢复健康的作用 。核桃加姜一同服食，有镇咳平喘、益智开胃功效 。
③栗子
栗子味甘咸，性温 。含多种维生素，号称“干果之王” 。可养胃健脾、补肾强筋，抗衰老、延年益寿 。可zhi腰腿酸软无力、小便频数、脾胃气虚或虚寒所致的泄泻 。李时珍说：“以袋盛生栗悬挂，每晨吃十余颗，随后喝猪肾粥助之，久必强健 。”但因其难以消化，不应多食 。消化不良、湿热内蕴、颜面水肿、风湿痛者忌用 。

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