巧克力、海苔、酸奶、水果……各种各样的小零食已经成为许多上班族工作间隙补充能量、放松心情的绝佳选择，但哪些零食既适合作为加餐又益于健康，什么时候吃零食最好等，往往被上班族忽略 。为此，营养专家提醒各位上班族朋友，零食大都含高热量，因此要特别注意其脂肪含量 。
油脂比例在30%以下的，属于 低热量零食可以吃；油脂比例为30% - 50%的为中高热量，要谨慎选择；油脂比例在50%以上的为高热量零食，最好少碰 。很多上班族在零食上存在一定误区，这些误区都会使其自身健康受到威胁 。比如一些体形较胖的上班族受到“少吃多餐”理论的影响，认为以零食代替正餐 可减肥，这种想法就是错误的 。
因为有一些零食热量很高，不但不能减肥，反而 会使体重增加 。还有一些上班族由于工作繁忙，为了节省吃饭的时间，就以零食 代替 。有时候早上来不及吃早点，就在包里放上一袋饼干，在路上或车上随意吃 几口；有的司机常在车里放上一些小点心，饿了就吃几口 。这些都是错误的做法 。
我们知道，人体对营养的摄取大部分是从正餐中来，零食虽然也含有一定的营养，但比较单一，所以上班族不能以零食取代正餐 。
【上班族吃吃零食都有什么不良后果呢？】

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