减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。

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我告诉你我一直坚持的方法：

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1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
【拍照前怎么让自己迅速变瘦】6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 。
坚持不下来的话也可以试试减肥产品，不过要选个好点的 。她Q 空间 885 9 4384 里有几种，口碑都不错，你不妨看看

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