平时都比较忙有没有什么不占用时间的减肥方式？ _经验常识

【平时都比较忙有没有什么不占用时间的减肥方式？】Burning知道在社会运转如此快速的今天，大家每天忙于工作，学习，家庭，社交和种种的琐事已经快要透不过气来，还要和脂肪作斗争…很多人说，我想减肥，可是我没时间去健身房，也没时间去按着菜谱做减肥餐，我是不是得一直胖下去了？

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这其实是个很常见的误区，大家常说，减肥无非就是六个字“管住嘴，迈开腿”，话没毛病，但是大家却都有自己不同程度的解读。事实上，迈开腿并不代表着你要去跑步，去健身，去做大量的有氧才叫迈开腿，管住嘴也不代表着不吃晚饭或者顿顿水煮西兰花鸡胸肉。
运动的意义在于增加代谢，提高机能，饮食控制的意义则是降低能量摄入。懂得这个原理我们就不难找到适合忙碌人群的减肥方法。
首先怎么吃，吃是最关键，没时间做减脂餐没关系，你可以采取一个最简单的办法——主食适当减量，蔬菜适当增量，然后细嚼慢咽。其实这个要求不高，吃饭的时候专心，一本正经的吃饭，少油少盐，这样就能慢慢的养成很多饮食方面的好习惯，不仅有助于瘦身，还养胃。并且一定要注意的是，避免深加工食品，拒绝人工合成的食品，这些东西营养价值低热量高，还会让人上瘾。有条件的把主食换成粗粮效果会更好。
其次怎么动。没有时间去健身房，没有整块的时间来运动也没关系，很多简易的徒手力量训练既不挑场地，也不占时间。比如上班去卫生间的空档，可以顺便来一组开合跳深蹲俯卧撑诸如此类的。还有其他的很多小细节也可以成为成败的关键，比如坐在办公桌前保持挺胸收腹，上下班的不同方式也改变提高运动量等等。
减肥其实是一种习惯的养成，所以它本身并不需要单独的占用过多时间，关键还在于各种各样的细节。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~

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