每天晚上吃完饭半小时后喝酸奶然后就睡觉了，会不会发胖？ _经验常识

首先一日三餐的晚餐只要不是暴饮暴食或者吃健康膳食就很好。好的酸奶有助于肠胃消化健康身体，防止体重增加并帮助瘦身减肥。weiyi的问题是吃完晚餐半小时后就睡觉是不对的。几乎每个试图减肥的人都会说；早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。所以吃晚餐应该是选择最容易消化的的少量食物，才可以帮助减肥。晚上你的新陈代谢率就会下降。你的身体不能再消耗高热量食物，晚餐吃得比较少是有意义的。晚餐后需要留出三到四个小时再睡眠，这会让你的身体有足够的时间消化食物，然后进入能保证每天7到8个小时睡眠休息的模式。晚上如果你吃是富含碳水化合物的食物，例如会促进胰岛素分泌的面食，以使我们的生物钟进入睡眠阶段（对于那些试图减肥的人来说，这是不好的，因为这顿饭没有足够的时间消化）。胰岛素有助于胃的时钟与进餐时间同步，从而帮助身体的整个生物钟与每天的睡眠-觉醒周期同步。晚上食物的选择非常重要。蛋白质是一种重要的晚餐成分，因为它有助于重建细胞，这使得肌肉恢复和组织修复时，身体休息。晚餐补充8克纤维和25克蛋白质量，你就可以在晚餐后减肥。蛋白质和纤维会让你晚上不会再想吃零食，因为饱腹感的原因。当你通过调节身体的恢复、修复和排便来建立肌肉和保持卡路里时，晚餐起着更重要的作用。所以晚餐要吃少量健康均衡的饮食（包括水果、蔬菜、坚果和蛋白质瘦肉以及全谷物），当然有酸奶就更好了，最好在8点前结束晚餐，留出消化的时间，因为晚餐吃的不多，同时为了加速消化，可以先去散步一会儿再回来睡觉，有益减肥和睡眠。

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