用爬楼梯来减肥 ， 是不是速度越快越好？想要快速减肥 ， 必须从营养学 ， 运动学等多方面综合考虑的 。个人认为 ， 运动是最好的减肥办法每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动 ， 还是会有不错的效果的有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等不过要每次要持续1小时以上 ， 才能有效消耗 ， 是个体力活另外要注意吃东西 ， 每天吃的热量不要高平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等 。如果还有什么问题的话可以加我企鹅Q：279.176.45 ， 验证说是咨询减肥,我是蒙蒙 ， 减肥达人 ， 已近帮助数千人成功减肥 ， 加我会有惊喜哦！

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为什么说爬楼梯是“最笨”的减肥方法爬楼梯是如今很多白领人士的时尚瘦身方法 ， 它可以达到很好的瘦身效果 。虽然跑步、游泳是很受青睐的运动 ， 可是很多白领人士平常工作很忙 ， 没时间去进行 ， 因此 ， 爬楼梯就成为了他们时尚的选择了 ， 少坐电梯多爬楼梯 ， 可以达到很好的瘦身效果 。不过 ， 楼梯也不是随便爬爬就有效的 ， 也有一定的注意事项 ， 下面让大家了解一下爬楼梯减肥注意事项吧 。
爬楼梯减肥原理：爬楼梯时其身子势必略须前俯 ， 包括手的摆动、跨步 ， 从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量 ， 保持下脚关节的灵活性 ， 且能增强内脏功能 。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快 ， 这对增强人体的呼吸 ， 加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用 。如果你在上楼梯时 。每次踏两个阶梯 。尽量将重量移向前腿 。可带动大腿及臀部肌肉群的运动 。每天坚持 。可以使你的臀部曲线紧实上翘 。
事实上 ， 每上一ji梯阶可消耗0.1卡路里 。每下一ji梯阶可消耗0.06卡路里 。顺着6层楼的楼梯往返二三回 。也就相当于平地慢跑了800到1500米 。
爬楼梯减肥注意事项：
1、爬楼梯时一定不能穿高跟鞋 。因为穿着高跟鞋爬楼梯时 。膝关节负荷压力是体重的3倍 。下楼梯时更增至7～ 9倍 。穿一双舒适的平底鞋才有助于保护膝部软骨 。
2、爬楼梯锻炼 ， 首先要结合自己的实际情况 。特别是对中老年人来说 ， 很多人都有不同程度的骨质疏松 ， 而爬楼梯对中老年人来说对膝关节的压力和磨损时很大的 ， 因此 ， 一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始要慢 ， 往后可以逐步加快速度或延长时间 。
3、爬楼梯前最好做一下膝关节的准备活动 。锻炼时应量力而行 。循序渐进 。最好在层与层之间慢几步 ， 以缓解膝盖的压力 。在爬楼梯的过程中发现不适 ， 应立即停止锻炼 。特别需要注意的是 ， 膝盖有陈旧性损伤的人 ， 尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。
4、要掌握正确的爬楼梯方法 。下楼时 ， 为了防止膝关节承受压力增大 ， 应前脚掌先着地 ， 再过渡到全脚掌着地 ， 以缓冲膝关节的压力 。爬楼梯后可对膝关节局部按摩 ， 平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习 ， 使膝关节得到充分的运动 ， 防止其僵硬强直 。
爬楼梯具有极好的健身作用 ， 
我想知道 ， 爬楼梯到底能不能减肥我去年170斤 ， 现在127斤 ， 我就是爬楼梯减的肥 ， 每天200层！！是层！那会很累的 ， 吃得也很少 ， 现在我每天饿着蛮舒服的 ， 但不会让自己太饿 ， 太饿我就胡吃一些 ， 看见什么吃些什么 。

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