每天骑共享单车一小时可以减肥吗？ _经验常识

题主你好！每天骑共享单车一个小时，按正常来说，答案是可以减肥的。

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骑自行车是有氧运动，而且是一项全身都参与的运动。是燃烧脂肪，减肥效果很显著的。但是共享单车只是一款很普通的单车，没有太多的功能。没有变速器，没有调整阻力和上坡功能，不是专业的单车，所以这个难度也会更大。
【每天骑共享单车一小时可以减肥吗？】

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特别是在室外骑效果如何，还要看在这一个小时中是平路多，上坡多，还是下坡多，路况不同阻力不同，消耗的能量不同，那么燃烧的脂肪也不同，自然减肥效果也就不同了。
骑自行车的好处很多：
1、可以增加肺内氧气的含量，强化心脏功能，可防止高血压，缓解糖尿病。
2、在骑自行时，脚踩自行车可以压缩血管，使血液循环加快，促进大脑摄入更多的氧气，可以愉悦身心，预防老年痴呆。
3、会让身体周身关节更加灵活，比如使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
4、骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步是相同的。
5、骑自行车是减肥的工具，一开始我已经很确定告诉题主。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
6、骑自行车，不仅仅只是可以减肥，还可以使你的身段更为匀称迷人。反正比起节食减肥瘦下来的身材会更好，更迷人。因为运动所带来的结实肌肉，总比令人憔悴、青筋突起的节食，好看多了吧！
骑自行车所带来的好处同时，还要注意骑自行车的注意事项：
1、骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。
2、有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
骑自行车效果虽好，但是什么项目过分锻炼都会适得其反，所以最好是量力而为，不可勉强！
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