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【同样的距离，骑车和走路哪个方式对减肥更好？】

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相对于骑车与走路骑车不仅会在更短的时间内燃烧 ， 更多的脂肪而且还会维持肌肉的状态 。

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如果你想让你的肌肉状态保持最佳的水平 ， 尽量用最短的时间来做有氧训练 。
选择骑车的运动方法 ， 建议你：1.热身五分钟
2.快速骑行一到两分钟
3.以慢速度调整两到三分钟
4.此快速骑行1分钟
你这种训练模式做六次循环 ， 让我们在最短的时间内心率达到最高 ， 同时在慢慢的恢复心率 。
但是这种训练方式适合于40或45以内的人群 ， 刚一开始参加运动或是血压不稳 ， 没有运动经验 ， 建议从低强度训练 。
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