每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少？ _经验常识

不要问，你练了就知道了，另外注意热身和练过后拉伸，！如果没骑过，建议你学初ji教程，等动作和身体都能适应了再学习中高ji教程。关键是要保护好膝盖，如果身体允许，可以天天练，如果不行，建议隔天或者是三天一练或者是一天单车，一天游泳。45分钟能够下来的话，保证你全身湿透，如果没出汗，估计你是偷懒了。我一直练着，40分钟单车，半小时器械，快一个月了，瘦了10斤，本身身体素质有底子，瘦的慢。单车是燃脂的一个运动方式，提高心肺很有帮助。头十天，在跑步机上，不小心把肌肉拉伤了，改练单车。温馨提示，体重过大，建议游泳减脂，别去跑步机和单车。跑步机最多适合快走，单车只适合坐姿。总之废话一堆，饮食方面要注意，八成饱，健身前千万不要e肚子，半饱最好，水是必备，过程中小口补水，不要牛饮。坚持下去就行了，一个月效果不明显，三个月你会看到不一样的你，一年下来，你会笑的。管住嘴迈开腿，加油吧。我的目标是5个月减30斤。目前一个月已经实现三分之一了。这几天是平台期，体重下降缓慢，不用着急，慢慢来吧
【每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少？】

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