郑多燕腹部减肥动作一

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1、平躺在地面上 ， 双腿并拢 ， 两只手自然的放在身体；两侧2、绷直脚尖 ， 然后慢慢的向上抬起你的双腿 ， 大概与地面距离20公分即可；

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2、同时抬起你的上半身 ， 双手往前伸直 ， 眼睛看向腿部位置；
小提示：做这个动作的时候 ， 最好是能保持匀速的呼吸 ， 注意整个过程你的腿部是不能弯的 ， 不然毫无效果 。
郑多燕腹部减肥动作二
1、平躺在垫子上 ， 双手交叉放在恼火 ， 然后屈膝 ， 如图所示 ， 小腿与地面呈90度；
2、然后慢慢向I起 ， 将你的右腿往前伸直 ， 同时往左转动身体 ， 用你的右手手肘碰触米的左腿膝盖 ， 尽量的抬起上半身 ， 感觉腰部的侧面肌肉在被拉伸；
3、左右各重复20次 ， 记住腿部始终保持伸直的状态 。
【郑多燕瘦肚子是哪个操 郑多燕的减肥操哪集是减肚子减腰的】除了运动 ， 还需要做好饮食控制 ， 避免暴饮暴食 ， 做到低热量饮食 ， 此外可以在饭前配合饮用亦舒堂荷叶茶 ， 它可以比较好辅助降脂排毒 ， 对减肥有益 。

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