【普拉提、瑜伽、健身操哪个对减肥塑身最有效果啊】1. 相对于减肥塑身来说健身操更加合适

文章插图
2. 普拉提”(或称“普拉提技术”) 。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能 。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology) 。
3. 普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士 。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性 。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果
4. 瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身 。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分 。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体
5. 瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别 。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系 。不同的瑜伽派别理论有很大差别 。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升 。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具 。
6. 健身操现在网上流行的主要都是针对减肥的也是从瑜伽，普拉提操综合演变过来，所以说健身操更正对于减肥塑身，现在流行最好的减肥操是郑多燕减肥操，与需要大家可以看看，也可以找我交流，减肥需要恒心与耐力
瑜伽,菩拉提还有跳操哪个减肥更快我练了惠兰瑜伽，玉炫珠瑜伽，一个月零两天，没有减一点儿体重 。但是肢体看上去瘦了很多，应该是肌肉拉紧的关系 。
从昨天开始跳健身操，朋友推荐的说很有效果，再试试看 。
不过，瑜伽减肥是三个月才能看到效果的 。如果你着急的话，就非要加大运动量延长运动时间，像这瑜伽慢工出细活，得有耐心吧 。要配合清淡饮食，保证你的消耗量超过摄入量 。
不过，如果是运动减肥，一停下来，的确会反弹 。曾经我踩了一个月的单车，瘦了七斤，一停下来，就长回来了 。
瑜伽和普拉提有啥区别 ？最根本的区别就是呼吸的方法不同，瑜伽呼吸时是鼻吸鼻吐，普拉提是鼻吸嘴吐
普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的 。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势 。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势 。普拉提的减肥功效绝对是yiliu的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝 。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称 。如果你觉得我的建议还不错，麻烦你能够点击一下“有用”这个选项，无需你任何事物，只是你在对我的回答作为一种肯定和鼓励，谢谢~~

• 入住新家一年，总结出10个后悔的装修细节，提醒大家这些坑要避开
• 中医的五行阴阳、气、脉络等等原理和本质是什么？有科学依据吗？
• 金毛怎样练习
• 请问用哪些中药可以减肥？
• 不要以为是师傅故意坑你钱，电线穿管比直接埋入墙更安全、靠谱！
• 不服不行！阁楼楼梯装悬空储物柜、置物架，物尽其用，收纳翻倍
• 四边形包括哪些图形？
• 跑步、骑车和跳绳，哪项运动更废膝盖？
• 减脂时主食中米饭、面条、馒头、面包哪种好？
• 睫毛膏卸不干净怎么办