一日三餐定时定量、荤素搭配是合理的饮食方式，并且要做到低盐、低脂肪、高蛋白、易消化的米面等主食合理搭配各种新鲜蔬菜有花样的饮食，食物的摄入量以早餐、中餐七成饱，晚饭八成饱，不吃夜宵最为合适，避免暴饮暴食或饥一顿、饱一顿的不规律饮食 。这样可以减少胃炎、胃十二指肠溃疡及胃食管反流病的发生 。
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【晚饭吃多少最合适不吃晚饭更健康的道理在哪里】不吃晚饭更健康的这种说法小克认为是错误的，也是不健康的饮食习惯，因为人在白天劳动时需要及时补充能量，夜晚休息的时候，虽然人体的代谢速度有所减慢，能量消耗少，但是适量而且营养丰富的晚餐中的营养成分更容易被人体吸收利用，补充白天所消耗的能量 。白天超过8个小时不进食，会让人产生饥饿感，使胃、胆囊、胰腺分泌的消化液积聚损伤胃、十二指肠及食管黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流、胆石症等疾病 。尤其是在不吃晚饭(中午2点到第二天7点19个小时)的情况下更容易发生以上疾病 。另外，也容易在第二天早上发生低血糖反应 。所以说不吃晚饭的做法是错误的饮食习惯，对健康有益的说法是根本站不住脚的！
最后还要说说有些人不知是出于什么思想和目的，竟然提倡3天，甚至一周不吃饭，要进行人体排毒，试图重启人体各个系统，小克只能说是作的确实太过了，这样作做会使人体代谢紊乱，严重影响身体健康的 。
总的来说，要想保持健康的身体，必须好好吃饭，规律吃饭才是正确的选择！
关注小克，了解更多健康知识 。
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