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首先体重不能代表胖瘦的衡量标准，体脂率是weiyi衡量胖瘦的标准，根据你的问题，应该是体脂率过高，肌肉量过少，那就进行减脂计划 。降低体脂率 。
但减脂也要做力量训练，增加肌肉量，这样会提高你的基础代谢值，根据你的问题你家里人都很胖，肥胖在一定程度上确实会遗传，但这也不是觉得因素，体型问题觉得训练问题，还是遵循管住嘴，迈开腿的原则 。
合理的饮食，适量运动，好的睡眠 。希望这些建议能够帮助你 。
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