上班族之所以会胖 ， 大多数是因为他们久坐不动的缘故造成的 。那么上班族该如何减肥呢 ， 教你几个小妙招吧 ， 希望可以帮到你 。

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一、减肥小妙招之办公包静力练习
这种方法简单方便 ， 适合大多数上班族减肥 ， 只要你手中有办公包 ， 就能完成这个健康减肥动作 。两脚开立大约与肩同宽 ， 两手手心向上握住你的办公包带 ， 两肘贴紧身体 ， 以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动 ， 在具体训练过程中 ， 你也可以尝试以两手心相对的动作去练习 。以便取得不同的训练效果 。保持30秒左右然后放松 。办公包静力练习能够让你在百忙之中运动一下 ， 促进能量的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。
二、减肥小妙招之俯身臂屈伸
上班族如何减肥?这一种方法同样也是使用办公包的锻炼方法 ， 适合上班族在办公休息的时候进行 。首先将手臂前身支撑到墙面上 ， 另一只手屈臂手持办公包放在体侧 ， 持办公包一侧的手臂应自然下垂 ， 同时抬头挺腰 ， 身体与地面平行 ， 支撑的腿放松站直 ， 肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态 ， 停顿约1~2秒钟 。这个动作能够牵动全身运动 ， 达到上班族减肥的目的 。
三、每日一颗塑纤果
午饭后嚼上一颗塑纤果对于想瘦腰的上班族是不错的选择 ， 它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子 ， 不仅能够快速燃烧腰部脂肪 ， 还能形成脂肪隔离层 ， 让你瘦出的小蛮腰不再反弹 。每日嚼上一颗就可以抵得上俯卧撑100次呢 ， 所以在办公室不适合做运动瘦身减肥的你就乖乖嚼上一颗塑纤果吧
四、减肥小妙招之负重颈力练习
长期坐办公室的上班族患上颈腰椎病的几率很大 ， 所以上班族应该经常活动腰和脖子 ， 防止出现病情 ， 现在就来介绍一种方法 。练习时两脚开立 ， 先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部 ， 双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来 ， 在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬 ， 回复到准备的姿势 。可反复进行该动作训练 。这个动作除了促进上班族消耗能量达到减肥的效果之外 ， 最关键的是能够活动劲椎 ， 防止上班族出现颈椎病 。是一个非常好的减肥小妙招 。
上述的几个瘦身减肥小妙招很适合每日上班的上班族用来瘦身减肥 ， 希望我的解答能够帮到你 ， 加油！
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低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动 。对身体的好处是能增加体力 ， 加强下半身肌肉 ， 特别是双腿 ， 像爬楼梯既可以出汗健身 ， 又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习 。网球则是非常合适的全身运动 ， 能增加身体各部位的灵敏度与协调度 ， 让人保持活力充沛 ， 同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大 。而在心理上 ， 这些运动让人神清气爽 ， 松弛紧张和压力 。以爬楼梯为例 ， 有规律地爬上爬下常是控制自己 ， 让心情恢复稳定的好方法 。同样 ， 打网球除了有社交作用 ， 还能抛开压力与杂念 ， 训练专心、判断力与时间感 。

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