在增肌的过程中，如何判断是否应该提高训练量 _增肌体重一定会加吗

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在增肌的过程中，如何判断是否应该提高训练量？提高训练量，是训练能力使然，是增肌的效果所在，也是增肌者的训练态度。

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保证力量训练动作的正确，根据身体承受能力训练，循序渐进训练，是增肌训练者，应遵从的训练原则。训练力量的提高和训练的效果，在于坚持科学训练，保证身体健康的前提下，追求水到渠成的训练效果。
增肌的过程中，提高训练量，需根据训练的目的。以增加肌肉力量和体积为目的者，应以大重量，少次数的训练方式为主；大重量，少次数的训练， 1-4RM训练绝对肌力和体积， 6-12RM训练肌肉体积，训练者在训练过程中，每组训练次数到10RM时，就应该考虑增加训练负荷量。
小重量，多次数的力量训练更多在于增强耐力，降低体脂。15-20RM增强肌肉线条和弹性， 30RM以上可起到降低体脂、增强心肺功能效果；不少女性健身者会偏向15-20RM ，或者30RM以上的训练。对于小重量，多次数的力量训练，建议多做力竭训练。
不吃增肌粉和吃增肌粉的健身爱好者，差距是怎样的【在增肌的过程中，如何判断是否应该提高训练量】diyi步的差距是，吃过的人尝试了，在自身锻炼阶段中，开始是最重要的，选择吃增肌粉的朋友，往往是偏瘦体质，这些人的情况，大概是吸收不好。所以运用粉类蛋白进行补充。同时配合大量的训练，不断打破肌肉纤维的情况下，一定时间会比较有效。而肌肉形成是因为身体的需要，需要适应特殊的环境，意味，如果当它感觉到环境已不需要它的存在的情况下，它便开始消失。所以蛋白粉只是辅助了你的锻炼。因此，长时间不锻炼的朋友，我们可以解释，差距并没有什么明显感觉。锻炼的朋友吃与不吃不吃就看各自的训练量。可以这么理解，你练的越多，自然差距越大，成正比。当然任何东西适可而止，不能过度。所以建议新手，先坚持锻炼，然后在选择辅助补剂。同时，你的身体最为重要，保证身体健康，年轻有活力的身体会让你的生命更有力量的痕迹，这就是我们肉眼所见的肌肉形态。
每日的碳水摄入足够，蛋白质足够，但是热量不够还会增肌吗首先我们来说一下，增肌和增重的区别。增重不等于增肌，这两者有很大区别。如果你是胡吃海喝，那么增加的大多是脂肪，而不是肌肉。如果你严格控制饮食，摄入高蛋白，低脂食物，那么你所增加的体重大多是肌肉。
这边我要特别说一下，增肌的原理就是破坏重组，超量恢复。那么这个超量恢复需要什么，需要营养热量，这些营养热量就是人体三大营养素蛋白质，碳水化合物，脂肪。只有达到每天摄入热量＞所消耗的能量才能得到增肌。朋友你所说的每日碳水蛋白都够了，不过热量不够是否还能增肌，我不好说是否能增肌，主要看你现在健身处在什么阶段，如果要是新手期，没系统的练过，我敢肯定必然还是能增肌的，新手期自带主角光环，前段时间增肌效果是肯定明显的。

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