小米可以和胡萝卜西兰花红枣鸡肉一起煮粥吗？ _经验常识

小米可以和胡萝卜西兰花红枣鸡肉一起煮粥吗？可以一起煮粥的，非常好的搭配。这样煮的粥味道鲜美，颜色也很好看，金黄、碧绿的色泽会让人胃口大开。这款粥一共用了5种食材，有2种蔬菜， 1种干果， 1种肉类， 1种谷物，这样的食材搭配很丰富，营养也很全面。而且都是有深颜色的蔬菜，橙红色的胡萝卜、深绿色的西兰花、红色的大枣、金黄的小米，深色蔬菜含有更多的胡萝卜素和其他营养素。

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做法diyi步，先把鸡肉宰小块洗干净血水，并焯水。然后加入少量盐、红枣、适量水炖煮

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第二步，等鸡肉半熟时，可以加入淘洗干净的小米和胡萝卜，一起熬煮熟。
第三步，最后加入切好的西兰花煮熟，然后根据自己喜欢的口味加入适量的食盐和葱花调味，就可以食用了。
部分图片来源于网络
胡萝卜银耳小米粥是怎么做的？【胡萝卜银耳小米粥】
胡萝卜，小米，枸杞，红枣，银耳
银耳洗净，清水泡发
红枣，枸杞洗净泡水，我懒，就把这两样放在一起泡了。
小米洗净
胡萝卜切条，
锅里放水下银耳煮10分钟，我只煮了7分钟，上班赶时间呀。
放入红枣，小米继续煮，
快要煮好的时候，放入切好的胡萝卜，再煮3分钟
放入枸杞，关火焖两分钟。
什么都没加的样子，大家可以根据自己的需要加冰糖，
我要补血，所以加了红糖，比起白糖我更喜欢红糖
小米
营养分析：
1、小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；
2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效；
3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；
4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
相关人群：一般人均可食用
1、小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品；
2、气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。
食物相克
小米忌与杏仁同食。
食疗作用
小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；（陈粟米味苦，性寒）
具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；
主zhi脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。（陈粟米能止烦解渴）
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《本草纲目》说，小米“zhi反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
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200g胡萝卜

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